V
主页
臂围50+,但是哑铃飞鸟只用15kg,原来练胸不用大重量!
发布人
转载自油管~ 动作解析@健身帖子王 主角是国外的蛋白粉视频网红黑人小哥,但是小哥除了搞笑,身材也是一流的,这一切源于他多年的坚持和努力,否则就算你搞笑,也不会有人理你呀!今天来看看小哥为我们带来的练胸计划吧!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
胸肌就是一块肌肉!错了,其实它是三块肌肉!练不大是因为忘了它
哑铃练胸最佳动作(跟练版)
三角肌是羽状肌,应该多次数轻重量锻炼它!
动作细讲-单臂绳索下压
184 帅气腹肌男大我吃饭很香室内晨间直播 2024.8.20
Ativafit哑铃X阿布老师:跟练速成①热身
极强离心收缩的健身力量训练,撸铁不必非得大重量!
阿诺德健美冠军推荐4个适合练就古典健美身材的动作!
臂围暴涨的2个必练动作
大重量训练导致奥赛八冠王做了两次椎间盘手术,我们要向他致敬!
你有几种做鸡胸肉的方法,这兄弟有8种!
【三头肌是三块肌肉,分开练】 超详细动作解析,从各个部位,各个动作,各个角度刺激肌肉!
不用杠铃哑铃如何练背
健美运动员带你大重量练背!多动作大重量多次数!
教你3个进阶引体向上动作,并且告诉你如何让引体向上从0到有!
健身的人非得自己做饭吃吗?健身究竟要不要多吃蔬菜!
健身大咖从新手的角度教大家如何练胸!
胸肩齐练-我不想听,我不相信,我不相信你们说的自然健美练不大
5个动作练出有形的胸肌下沿!
全球最强的10个核心训练动作,看你敢不敢挑战!
世界男模的10条健身小技巧!
晚饭怎么吃不胖还好吃?体脂常年10%的大神来教你!
肌肉巨兽教你如何轻量练背!
健身科普-背阔肌的正确锻炼方式
榴莲哥疫情在家,研发了这套极其高效的虐腹健身动作!
【健身细究】 哈克深蹲的正确做法!
器械肩推用8片杠铃片?不过确实练得好呀!
奥赛冠军Chris Bumstead向大神请教练手臂!
健身大神Simeon Panda教你练下胸!
【上身超级组训练】
原来他性感的腹肌是这样吃出来的!
斜方肌大显得脖子短?练大了你看香不香!
居家练腹,组间休息45秒够久了吧,但听说很多人做完累趴了!
三位黑人健身大佬齐聚一堂!手把手教你锻炼手臂!
英国健美男神Regan Grimes全天饮食
Victor Matinez 推荐的三头肌增大训练动作!
Seth Feroce推日-胸、三头、肩
5个是人都知道的练胸动作,你做对了吗?
黄金腰肩比的Ryan Terry教你如何正确虐腹!
二头肌训练细讲!