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京东 11.11 红包
跨部训练(组合一)
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腰部训练 跪立下腰(组合二)
腰部训练(组合一)
腰部训练 站立下腰(组合二)
把上压后腿组合
后踢训练-把上踢腿组合
旁腿训练-地面踢扳腿组合
旁腿训练 把上压扳腿组合
前腿训练-地面踢扳腿组合
肩部训练(组合二)
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前腿训练-地面吸抬腿组合
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2-6膝盖脚趾头(勾绷脚训练)中国艺术科学研究所
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12地面勾脚压旁腿
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