腰部训练 站立下腰（组合二）
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腰部训练 跪立下腰（组合二）
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13地面下竖叉
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09地面绷脚压腿
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02把上压旁腿
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25地面俯撑
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05把上踢旁腿绷脚
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旁腿训练-地面踢扳腿组合
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前腿训练-地面吸抬腿组合
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06把上踢旁腿勾脚
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