今天只做了29个引体一口气可以到15了
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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【单杠】这磕一下可太疼了
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费老劲了，20个卷身上！
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
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今天夜训！
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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单杠卷腹102=7组=15*3+12*2+11*3
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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【第二天】进击前水平！
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宿舍引体加成！14组105个！
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引体向上：8组86个=15+13+12+10*3+8*2
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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引体快恢复了，勉强25个！
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今天一百宽距引体！
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引体：换组训练，以后每组两个
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区区19个卷身上，看完你也行
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单杠被小熊占领了！
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今天是娱乐局！
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引体22，单杠耍
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勉强50s吧！为了打个卡！【第六天】前水平，直播了，所以没录视频！就当做打卡了！
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引体向上：四练习+50引体
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引体向上：6组=17+10*4+5（就第一组前半段有那么点儿意思了）
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回顾一下后摆上（单杠七练习）已经快上不去了，不标准的臂屈伸不下杠60个，一口气50个。
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谁能拒绝30秒的后摆上呢
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门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
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这双力臂标准忒差了
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L支撑一组45s+
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组合练习：10组=100引体向上+100臂屈伸（每样十个是一组），第一、二组连贯作业，最后两组引体不太标准了，间隔2-3分钟！
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开春了，运动的气息
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引体向上：12组⇒110个！间歇均为两分内，13/12/11/10/6/8（脱手套）/11/9/8/7/8/7。
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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一个半月有余，还能拉几个？
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引体、臂屈伸，差距还很大，鼓励一下吧！
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【引体耐力】第一次尝试击掌，10双力臂+5*10个/组
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费死劲的18个引体！
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纪念我的第100个视频，第一次正式裸身出镜！哑铃练习：哑铃弯举6*12（每只）+锤式弯举7*12+肩上推5组（开始每手10个，肩部不适递减）+双手弯举5*15
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20 引体 接 20 臂屈伸
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失败打不倒我，七练习后摆上继续干！【引体耐力】分组练习10组，102个=17+15+13+10+10+8+7+7+8+7！
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引体向上：五组16+12*4