今天是娱乐局！
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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正经拉引体的一天！
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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今天夜训！
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L支撑40s+引体测试20
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一分钟引体向上练习！
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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今天只做了29个引体一口气可以到15了
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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今天是快拉慢放引体
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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【单杠】这磕一下可太疼了
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【引体】10个打卡！
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【引体】20个打卡！
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引体向上：十天有余，开局二十二，其余8倍速。10组=22+8*2+7*2*5*2+4*3。还行，退步不大！
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原本今天想突破1min的，奈何状态不行，低团可以20s+，高团可以10s+，L支撑55s没问题！加油，加油，加油！
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折刀俯卧撑6组
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谁能拒绝30秒的后摆上呢
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今天是四练习（挂腿上）&六练习（叉腿上）训练
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今天是背！引体15组=120（16/12/10*2/8*3/7*4/5*4）+臂屈伸13/12+俯卧撑100（射手和普通各五十）+L支撑
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宿舍引体加成！14组105个！
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下午不太顺利的尝试！
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单杠：五练习+双力臂九个（2倍速），今天状态良好
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记录生活
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点进来，看我单杠的退步与保留
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开春了，运动的气息
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连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
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【引体】13个打卡！
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引体向上23，双力臂，重回巅峰！双力臂还不能连着做但是有了好的开始。并不是追求数量，只是想找到自己以前的状态！今天十分开心！
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【引体】15个打卡！
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【第二天】进击前水平！
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费死劲的18个引体！
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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哑铃：哑铃弯举6*12（每只手）+锤式弯举6*12（每只）+肩平举6*15（每只）+双手弯举6*12。休息间隔45s，除了第一组，其余八倍速！
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双力臂2+单杠15+30费里单杠提升耐力练习第三次（上周去新乡做了一周志愿者，回来调整了几天，今天是回来第一次）
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组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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L撑略超40s！突破自己，加油！
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今日偏重引体
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！