引体：换组训练，以后每组两个
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这应该是国内水平拉力最强的08高中生了吧？
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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鼓起来了，下不去怎么办？
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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【单杠】这磕一下可太疼了
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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单杠卷腹直臂好还是挂着好？单杠卷腹5组=20+11*4（平均）拉直臂还是不如挂在上边对肩膀好，直臂对肩关节太不友善了。
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连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
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单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
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健身房内禁止起飞
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引体快恢复了，勉强25个！
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【引体阶段测试】较10天前，可以直腿双力臂5→10，引体26→27！引体进步不是很大，但是双力臂已经比较漂亮了，下步目标不借力双力臂，五练习依然丝滑！
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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引体向上：6组=17+10*4+5（就第一组前半段有那么点儿意思了）
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引体向上：卷腹上35个！加油加油，目标。。。
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引体上天？
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宿舍引体加成！14组105个！
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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单杠五练习+引体向上练习！
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引体向上耐力练习，第二次（两个一组），25组！
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引体向上提升耐力，第十三次练习，双力臂突破三个，练习突破80，下周见证效果！
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双力臂2+单杠5练习+45引体（费里提升单杠耐力练习第五次）
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引体向上：五组16+12*4
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【单杠】五练习，双力臂，20引体
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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【引体耐力】一分钟训练法，七练习上杠尝试，五练习，双力臂！30组150个=6*10+5*10+4*10！（连续三十分钟，训练和休息均在一分钟内，然后第二分钟）
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正经拉引体的一天！
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“敢做就不怕失误”#离地三米多的超级引体
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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今天是快拉慢放引体
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也是做了几个借力双力臂好吧~_~
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单杠七练习后摆上（不含下杠）
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能做两个单手引体向上，一定可以做一个双手引体向上
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师大男生本不多，我只能卷这几个卷身上30个！
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初中生自重58kg负重引体50kg，质量不好，下次争取锁定
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引体向上：5练习+10双力臂
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暗示自己跳出常规和从众性