单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
单杠七练习后摆上（不含下杠）
...
屈伸上接前翻越来越熟练啦！
...
单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
...
【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
...
引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
...
这个杠上敬礼你给几分？
...
单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
...
单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
...
回顾一下后摆上（单杠七练习）已经快上不去了，不标准的臂屈伸不下杠60个，一口气50个。
...
看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
...
站起来了一大半，26个引体
...
单杠五练习侧面视角
...
组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
...
一分钟引体向上练习！
...
【31个】时隔两天，再次突破引体向上
...
靠毅力多拉了两个，卷身上30个！
...
单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
...
单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
...
一分钟引体训练，30组150个！
...
【春训12】引体向上13个！
...
【引体耐力】一分钟引体训练+叠腹，29组146个，10组100个！天气渐暖，可以穿短袖训练了，今日突破粗杠的五练习上杠和双力臂。
...
【引体】终于再破30！
...
屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
...
【单杠】屈伸上，6双力臂，23引体！
...
学会的保持，未学的努力！【第五天】前水平！
...
单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
...
这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
...
献完血三天恢复期，状态还行！
...
【引体阶段测试】较10天前，可以直腿双力臂5→10，引体26→27！引体进步不是很大，但是双力臂已经比较漂亮了，下步目标不借力双力臂，五练习依然丝滑！
...
【单杠】这磕一下可太疼了
...
单杠：十天有余，五练习和双力臂还能上去，知足了！
...
【春训6】引体向上12个！先看大爷和“大姐”，太强了，加入队伍，成为大爷！
...
【打卡】跑步🏃，单杠，臂屈伸！
...
引体22，单杠耍
...
单杠卷身上22个，双力臂6个！
...
引体向上：拉夸的上杠和双力臂，前翻后翻下次注意挺背。（一出手就知道没手感）
...
失败打不倒我，七练习后摆上继续干！【引体耐力】分组练习10组，102个=17+15+13+10+10+8+7+7+8+7！
...
今日练习杠上敬礼！
...
中秋快乐：单杠1-7练习，等你来挑战
...
终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！