京东 11.11 红包
第一次SBD训练，深蹲毫无意外的拉胯了
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抖音很火的6分钟健身挑战，用时16分钟40秒完成，我真菜
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昨夜小练：65kg，实力推
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停练4个月，新手开局，蹲/推/拉110/80×2/140
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深夜打磨硬拉动作，160×3
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泽奇深蹲进步一点点，120-125
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从只练三大项到不练三大项
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恢复硬拉170kg2*2，150kg5*3，片高不够，被迫赤字硬拉
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记录昨天的主要训练
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硬拉180，略感轻松，就作为2024的起点吧
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疫情摆烂两个月的后果，动作稀烂，拉150
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第一次尝试锁握的超程硬拉：100kg×5
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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传统硬拉终于来到了180
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新手硬拉(不标准)，希望有前辈指点一下
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硬拉160→165，每天进步一点点
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硬拉100kg到175kg的记录
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硬拉185，前面昨天忘发视频了
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卧推100
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臂围50的卧推训练～
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回归力量训练--深蹲
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【工具人系列】力量举装备护养 · SBD 力量举腰带清洁护理，沉浸式保姆级教程
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泽奇深蹲110kg✖️5，起的比较艰难
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150kg4*4，终于在商业健身房找到个硬拉台，还是自己亲自组装的哈哈哈
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硬拉190，一气呵成
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今天只吃了一顿饭的深夜蹲推拉训练
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“2.0版本” 4分钟（杠铃＋壶铃）力量TABATA
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今日力量训练动作正式组
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连续SBD第96天，腿驱技术回归，通过对足底位置的技术纠正，动作相对稳定爆发的推起135kg
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深蹲高级技术，掌握后拥有更强大的深蹲
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4分钟力量（杠铃＋壶铃）TABATA
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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第一次正反握硬拉160*4很奇怪的感觉
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蹲蹲蹲，蹲到底
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卧推105，粘滞两秒
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泽奇深蹲140kg，差不多两倍体重了，又进步一点
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本周主打看似进步实则陨落｜62kg女生深蹲172.5kg
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泽奇深蹲120
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新买了件运动背心，今天穿着140×5收个尾