第二周期 共四天：核心强化、上肢爆发、强化三角肌！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
担心上肢没力量？眼镜蛇俯卧撑不可或缺！21天胸部计划第10天预告练习。
...
第四天膝肘碰俯卧撑。核心强化训练。第一个周期结束，明天新的测试日(ง •̀_•́)ง
...
第三天派克俯卧撑。肩部与手臂强化训练。标准俯卧撑数量初始数据（20个）+20%。24个做组
...
21天俯卧撑计划 第二天钻石俯卧撑
...
如何缓解肩部疼痛！三步强化肩部训练！
...
后侧链强化训练，硬拉技巧练习。重视细节提升#硬拉#后侧链
...
解读《量化健身》第一章健身迷思篇 第一节基因决定论！
...
准高二暑假徒手健身，10个俯卧撑试试水，求高人指点是否标准
...
一块俯卧撑板就能很好解决你的练胸感觉问题以及手腕疼痛 #徒手健身#keep俯卧撑训练板 #俯卧撑板 #俯卧撑
...
居家健身之徒手深蹲练习 助力冬日减脂
...
健身日志7月14号：上肢训练，要点是提高训练质量，动作的控制稳定和全程收缩。
...
空腹晨练让肌肉更饱满的方法！源自：《健身营养全书》
...
如果你现在16岁左右，那你一定要抓紧时间练啊，时间真不多啦，别闭合了才知道后悔 #早知道 #早行动 #改变
...
解读《量化健身》预告健身知识哪里学？不能过于依靠个人主观经验和碎片化知识！系统知识体系更重要！
...
小肌肉男俯卧撑打卡来了
...
手腕尺偏挤压疼痛？这可不是tfcc！一招解决！
...
监狱里如何获得大肌肉？三位肌肉男，模拟监狱里的犯人增肌！
...
被动开胯痛苦时刻
...
瘦子增肌第一天
...
【徒手健身】俯卧撑按照这个顺序练 在家就能够练好胸肌
...
终结拖延最好的方法是立刻行动 摆脱完美主义的方法就是完成一件事
...
跟着书本去训练之手臂训练！基础手臂日！
...
三步教会你完成标准俯卧撑
...
腰带可以用来检测腹部是否收紧！
...
三个健身心得让健身更轻松，效果也更好
...
为什么说只练俯卧撑就可以把身材练好？#自律 #健身 #俯卧撑
...
家里没器械 徒手六个动作让你从头到脚练一遍#自律 #徒手健身 #健身
...
胸部计划第一天：测试日 测出初始数据
...
学习健身书籍《腰背维修师》第一章：破解迷思01。
...
徒手训练也能练出好身材。
...
健身日记：体态训练5分钟！“相比某一天做很多事，每天做一点事的影响会更大。” #微习惯 #健身日记vlog
...
躯干肌肉和四肢肌肉的收缩模式不同 参考《腰背维修师》
...
[中字]球类体能NFL选手上肢爆发力训练课
...
我弟还是有点实力
...
当然没有器械也能练出好身材 #自律 #俯卧撑 #健身
...
无器械增肌训练｜不去健身房也可以练出好身材 完成4-5组
...
减肥的最佳速度，参考《肌肉与力量全书》
...
每周健身频率如何安排？练什么不是单纯模仿而是有目的规划！
...
12套体态练习！练习3胸椎旋转参考书籍《12堂体态纠正课》（动作有改动）
...
二十一天胸部计划 开篇