力量一周一练，主打雨露均沾。每个部位刺激一下下～
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三年时间——我的胸肌演化史
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瞎练练
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一个动作练下背，试试
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分享2个下背训练小动作（重点干货，听呼吸声，看肌肉，理解发力）
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上肢力量训练，这一套下来差不多了
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拔河训练很到位
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机械通体，这次继续设计背部部分