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背部训练计划
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女生背部塑形!完整背部训练计划~打造v背,视觉小蛮腰
懒人背部训练,可直接抄的训练计划来了!整个背都有~
今日份练胸
完整肩部训练计划,恢复恢复强度低一点,动作少一点
220kg臀桥 冲呀!
韩国手法按摩肌肉放松,健身后肌肉排酸。紧张肌肉酸痛松解
背部训练计划(完整版),和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的,体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
最近卷老师的训练频率降低了,没法发训练~水更个日常吧哈哈
AWSL 不小心中招了!
日常练背拉伸
女生的上背部训练
背部训练
这个冬训散养式训练,圣诞树都被养肥了!呜呜呜
哑铃划船这样做更稳定
新出炉胸背组合训练计划。单独肩训停了一个月后,比例看着舒适了很多,训练强度降低后,人的疲劳感也少了很多~挺好
哑铃单臂划船正确做法
训练十分钟,拍照1小时~
一个动作练下背,试试
等我解锁单手引体!
教学篇-GP后倾、外旋调整步骤
孜然不?
翘臀不粗腿2
女生想把背练薄需要多久
背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似,掌握其中一个,其他的也就通了。
强背秘诀:组间练展背找问题。动作不顺:六组起步重复练。坚持一下,总有一天,你会变强。
臀部训练计划全全的记录,你们要的长长的视频
女孩子肩部训练记录
背部消失术
臀腿训练
当一周三练胸肩背分化,改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊~真的整不动
卷老师的胸和肩训练计划分享
臀腿训练,必须蹲
6个动作训练改善头部前倾不良姿势,消除富贵包
150kg臀推做组的翘臀小短腿~长这样!(ps:大道至简,高效翘臀,在有效增肌重量上做组,30min训练也会有效哦)
有南瓜外翻肩的女生,不是你们想象的死肌肉哦~卷老师不只是练肌肥大
针对肩前束的训练计划,码上~抓紧练起来
v背细腰养成训练
室友胖胖的减脂连载日记
全身酸痛时又想训练可以试试视频前半段的,全身循环训练(3-4组重复)。视频后半段无剪辑100kg深蹲,纯粹记录欢乐~
背部训练——T杆划船