分享2个下背训练小动作（重点干货，听呼吸声，看肌肉，理解发力）
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女生怎么练胸可以更挺拔，更显大
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完整肩部训练计划，恢复恢复强度低一点，动作少一点
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今日份练胸
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女孩子的一字肩训练
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翘臀不粗腿2
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220kg臀桥 冲呀！
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哑铃单臂划船正确做法
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等我解锁单手引体！
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背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似，掌握其中一个，其他的也就通了。
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翘臀不粗腿3
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强背秘诀：组间练展背找问题。动作不顺：六组起步重复练。坚持一下，总有一天，你会变强。
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到上海了小伙伴们
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训练十分钟，拍照1小时～
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背可以不练，引体不能不练！
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日常练背拉伸
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有南瓜外翻肩的女生，不是你们想象的死肌肉哦～卷老师不只是练肌肥大
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女生想把背练薄需要多久
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哑铃划船这样做更稳定
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3个动作虐翘臀
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孜然不？
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最近卷老师的训练频率降低了，没法发训练～水更个日常吧哈哈
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翘臀不粗腿1
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臀腿训练
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臀部训练
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6项快速获得宽阔背部的训练，有效锻炼背部肌肉，简单易学
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背部训练
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臀部训练计划全全的记录，你们要的长长的视频
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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卷老师的胸和肩训练计划分享
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背部训练计划（完整版），和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的，体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
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背部想要又厚又宽的秘诀！！！（干货回归）
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女孩子肩部训练记录
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女生脸跨就去练背
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女生背部塑形！完整背部训练计划～打造v背，视觉小蛮腰
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对握中距高位下拉背部训练
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这个冬训散养式训练，圣诞树都被养肥了！呜呜呜
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身材不好就练背
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练肩背一定要学会沉肩
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新出炉胸背组合训练计划。单独肩训停了一个月后，比例看着舒适了很多，训练强度降低后，人的疲劳感也少了很多～挺好
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！