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背可以不练,引体不能不练!
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女生怎么练胸可以更挺拔,更显大
有南瓜外翻肩的女生,不是你们想象的死肌肉哦~卷老师不只是练肌肥大
今日份练胸
220kg臀桥 冲呀!
等我解锁单手引体!
完整肩部训练计划,恢复恢复强度低一点,动作少一点
女孩子的一字肩训练
AWSL 不小心中招了!
孜然不?
v背细腰养成训练
女生背部塑形!完整背部训练计划~打造v背,视觉小蛮腰
最近卷老师的训练频率降低了,没法发训练~水更个日常吧哈哈
来了,今日背部充血训练
背部训练
女生的上背部训练
翘臀不粗腿2
卷老师的胸和肩训练计划分享
室友胖胖的减脂连载日记
分享2个下背训练小动作(重点干货,听呼吸声,看肌肉,理解发力)
这个冬训散养式训练,圣诞树都被养肥了!呜呜呜
当一周三练胸肩背分化,改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊~真的整不动
臀部训练
背部训练计划
臀腿训练,必须蹲
一个动作练下背,试试
瞎练练
臀腿训练
翘臀不粗腿3
3个动作虐翘臀
翘臀不粗腿1
肩部训练
MT跟练卷老师第一天,大家一起来打卡!
训练十分钟,拍照1小时~
女孩子肩部训练记录
“想和健身教练玩水吗,梦想超乎你想象”
女生也能拥有背部圣诞树
背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似,掌握其中一个,其他的也就通了。
强背秘诀:组间练展背找问题。动作不顺:六组起步重复练。坚持一下,总有一天,你会变强。
臀部训练计划全全的记录,你们要的长长的视频
0496-016 格斗比赛 antonio vs lorenzo