京东 11.11 红包
这三个动作即瘦肚子又燃脂了我每天都会练，简直爱了这三个动，因为即可以燃脂又可以打造腹肌马甲线，我每天都要练上几组，腹肌线条越来越清晰。建议朋友们每天练习6到8组
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今天分享的这三个动作是针对下腹小肚子的，瘦小肚腩巨快，我一直在用的方法！
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全方位腹肌训练计划，男生腹肌，女生马甲线都适合练习，建议每天练习4/8组，助你快速练出腹肌马甲线还等什么赶快练起来
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每天坚持100个，几天后你就会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线神奇般出现了 全身紧致了。#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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每天抽出半小时，练出腹肌马甲线
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今天分享的动作有三个，分别可以锻炼到我们的，下腹、上腹、侧腹多角度锻炼我们的腹部。这样才能练出好看得腹肌马甲线。建议每个动作每天做4/8组每个动作10/15个
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简单的动作重复做，贵在坚持，每天练习5分钟，肚子没了、腰腹紧致了、腿瘦了，全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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如果你四肢不是很胖，但肚子和腰两侧肉肉比较多，试试下面这套居家高效训练动作#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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老中医推荐：不想运动，也能瘦肚子的一碗羹。
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初学者扶墙转体，每天5分钟，不知不觉肚子小了 腰细了 腿瘦了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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跟我练这个巨瘦全身，腹肌马甲线你都会有，跟上节奏练习，建议每天练习4/8组。
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今天分享帕梅拉跟练，这套动作训练强度比较大，有燃脂训练也有核心塑形训练，比较累但是效果确实好，建议每天练习个2/4组，累趴了干饭去。。
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今天分享几个全方位腹肌训练动作，包括上腹下腹侧腹。
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帕梅拉跟练分享，练这个可以高效燃脂瘦全身，练完一遍下来感觉瘦一圈，建议每天练习2/4组。
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分享三个我经常练的动作，瘦肚子，刷脂巨快！坚持锻炼配合清淡饮食，瘦出腹肌马甲线。建议每天练习四组。
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最应该要做的下腹训练，让你摆脱小肚肚困扰
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肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
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每天早起20分钟剪掉大肚腩，练出腹肌马甲线，留下你的身高体重，教你瘦，跟我练上面几个动作瘦肚子巨快
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练这个巨虐肚子，练完肚子巨酸，瘦肚子巨快，本人腰围从110CM减到70CM，练这个减肚子巨快。4分钟全程跟练，跟上节奏你可以的。
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练完腹部后拉伸是必不可少的，今天分享腹部拉伸方法，以及要点。
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七个动作练出，好看又有型的腹肌马甲线，这七个动作巨瘦肚子，快来看看你练过几个可以锻炼到我们的上腹、下腹、侧腹侧腰整体锻炼我们的腹部这样才能练出好看又有型的腹肌。
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瘦肚子特别快的1个动作，每天30下，坚持7天腰围小了一个码
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发胖最猛的时间，躲过去就能轻松瘦下来
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消积食 助消化 揉肚子 瘦腰围 筋膜手法#筋膜刀#筋膜放松#瘦肚子 按摩#腹部按摩#瘦腰减肚子
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今天分享帕梅拉跟练，练这个肚子真的巨酸效果特别好，练完感觉肚子小了一圈，建议每天练习2/4组效果最佳
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10天腹肌训练挑战！快速练出明显腹肌线条
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今天分享几个动作可以让你整天保持燃脂，我本人经常使用的锻炼方法。
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新手进健身房不尴尬/健身房器械教学，今天教学的是山羊挺身，这个动作主要锻炼我们腰部加强腰部力量。
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这套动作针对下腹部赘肉巨有用❗️专瘦下腹🔥四肢不胖下腹比较胖的赶紧试试这套动作巨有用货这几个动作都是针对性瘦下腹部长期喝酒，久坐导致下腹肥胖的特别适合
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不用跑不用跳轻松瘦肚子
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全程4分钟，跟我一起练起来，主要是核心腰腹部训练，练完感觉肚子小一圈，注意一定要跟上节奏，剪掉我们的大肚腩加油！建议：每天练习4/8组，组间可以休息2分钟
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简单高效的居家腹肌训练，男女通用
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大肚腩水桶腰小肚子突出，三个动作帮你解决，跟着锻炼，肚子平 腰细了 马甲线有了#瘦肚子 #瘦腹 #元气恢复计划
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瘦腰减肚子赘肉最好的运动方法
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跑步机是最常见的器械，但是你知道它最佳燃脂方法吗
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新生进健身房不尴尬/健身房器械教学，今天教学的是坐姿划船，可以训练到我们的背部肌肉群，塑造背部线条。
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居家高效瘦肚子
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巨巨瘦腰减肚子❗️瘦侧腰瘦后腰‼️练出小蛮腰
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这三个动作巨瘦肚子，我每天都会练。建议每天练习4组，同时配合清淡饮食。相信要不了多久你就会拥有平坦小腹！
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瘦全身每天半小时即可，建议每天4/8组，每组30个
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如果你四肢不胖，但是肚子很突出还容易塌腰，那可能是体态原因，看看你是不是这种肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #体态 #骨盆前倾 #居家锻炼