京东 11.11 红包
降重量做组，专项拉容量
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背部控制训练，离心控制训练是我的真爱
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白白胖胖，健健康康
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健身房肩背训练
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教会你如何锻炼脊柱运动，长期久坐久卧你就多加练习这个动作
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练下小宝背
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这该死的光线，迷死我了
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上背部 右侧肩胛骨内侧肌肉放松调养#筋膜放松 #筋膜刀 #按摩💆解压 #极度舒适 #背部按摩
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全民练腿我练背
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您有一份新的训练计划请查收 背部训练记录
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浅练个背，负重+自重引体8组+杠铃划船十组为主项目，固定器械收尾
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【24年9月健身挑战】9月打卡第21天（跟练韩小四手臂训练，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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一人锻炼两人力竭，带你练臀我练肩，呵呵
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感谢建议和打击，靠着自拍杆以及我和我小姐妹俩人手机拍摄，以及后期剪裁的视频，让大家认为我拥有一个团队，我应该感到荣幸，家家有本难念的经，保持热爱并付之时间，值得
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肩部筋膜保养 肩后束➕背阔肌筋膜放松#肩颈放松 #肩颈大作战#背部按摩 肩后束#背阔肌
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极其舒适的背部训练
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试试哈克+泡沫轴，有效减少股四发力，臀大肌刺激更好。
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硬拉专项
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背部训练记录一下，喜欢重训后的极致控制训练
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拉蒙的背部肌肉训练
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好久没有拉引体
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学而时习之，每次锻炼都养成了用轻重量找感觉，调轨迹的习惯，很少冲大重量，不管多重，都应在可控范围内，不要做无效训练，训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
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简简单单练个背，最近调整动作顺序和节奏啦，又找回一点点极致酸爽，不要长期固定模式，打破肌肉熟悉的模式，才能帮助它成长！
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180肌肉帅哥| 居家捆绑负重训练
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来翻轮胎吗？看谁先力竭那种！保持训练乐趣才能坚持哦
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臀腿日健身房人太多，就抢一台史密斯吧，从头练到尾，动作自行搭配，每个人感受程度不一样一定要自己感受自己调整适合自己的角度和站距！
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既然健身房都是男人，我也不把自己当女人练了（｡ӧ◡ӧ｡）
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快乐硬拉
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康神的地盘练一练，是不是会长大，我就是小白菜，又白又菜，趁没人赶紧偷摸摸练下小肩膀头子
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化身一条固执的鱼，被封家里了，别问我缺什么，给我送套哑铃可好，引体向上合集
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时间不充裕？胸肩臂一次练，上肢训练计划
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完整的一次背部训练记录 总用时1小時20分完成✅ 还遇到了古典大佬
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健身房臀腿器械还是很多的，新手小白尽量避免做这种看起来很孤立的器械，实际上这类器械对于核心稳定性，肩胛稳定性和支撑力要求都比较高，初期还是以基础动作为主更安全
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【帕梅拉】10分钟背部锻炼，纯力量，0有氧 I 设备 : 重量 + 毛巾
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受伤以后，力量蹭蹭蹭往下掉，只能慢慢恢复啦<。)#)))≦
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克里斯 - 5分钟完美背部锻炼丨只需一对哑铃
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唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾，记录生活，希望疫情快快过去
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硬拉要点＊行程拉满＊不要塌腰＊不要抬头＊肩胛收紧＊肱三绷紧＊杠贴腿走
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我也有被拉垮的时候，硬拉拉了两个小时（｡ӧ◡ӧ｡），老大简直残暴
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BODYCOMBAT 28天训练计划｜DAY 2【上肢专项训练1】
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被低估的肩后束练习