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这该死的光线,迷死我了
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女友臂养成,女友力max
好绝的裤子,腰臀比选手一定要入!!ヾノ≧∀≦)o
撸铁女孩都是怎么过生日的
这是什么运动装束?
既然健身房都是男人,我也不把自己当女人练了(。ӧ◡ӧ。)
不如练臀叭,好好练好好吃,白白胖胖身体倍儿棒
练下小宝背
这种到底是谁在吃啊
我也有被拉垮的时候,硬拉拉了两个小时(。ӧ◡ӧ。),老大简直残暴
大热天的没一处是干的
一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
逗比带练哈哈哈,其实跟我训练欢乐多
练个背阔呗~上背背阔分开练的感觉挺好
【塑形】10分钟臀肌训练,练出蜜桃臀,提升臀线,丰盈臀肌,简单易做
胖了不想发系列,开始刷脂了
硬拉专项
以后都不敢来这里拍照了
回到农村,堂哥说他中午就在田边雨棚躺会休息,还说干活多了,肌肉就练出来了
看看你们多少人大半夜不睡觉的看训练,这是我最爱的臀部训练收尾动作,小重量充分拉伸,提高功能和灵活度
还得靠光线
把臀用起来,把腿放松,越跑臀才更好看也不粗腿 #跑步 #送髋 #翘臀
简简单单练个背,最近调整动作顺序和节奏啦,又找回一点点极致酸爽,不要长期固定模式,打破肌肉熟悉的模式,才能帮助它成长!
髋外展那不得把片儿插到底呀,我的臀腿收尾必做动作,你们说我垫垫子就垫垫子罗,我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
你们训练有什么小癖好吗,反正我是吃吃喝喝停不下来
早安呀,舒展一下ヾノ≧∀≦)o
180kg 臀推 get,一点点进步
你们一直问我怎么练上臀,仔细看,带脑练,效果是成千上万次的重复,不是特效药
训练前后都要好好拉伸哦
Pro带我虐臀,她说给我上强度~
腰臀比才是硬道理,不要一成不变,训练多样化才能更全面的塑型
每一次的低头俯身,都是为了下一次的昂首挺胸,每一次的起起落落,都是为了下一次做的更好。
不训练时和开始训练简直就是人格分裂!
臀部两侧饱满训练
【Maggieyoo】健身up-泳衣分享&赫尔曼·黑塞《在轮下》
瘦腿翘上臀|解决臀凹陷,饱满有型好看极了
拍背的光线真的很玄学,展现如何利用光线从没练过到练的还行
肩不大何以担重任,练个小肩肩
全民练腿我练背
降温第一蹲,臀腿训练vlog,告别容貌焦虑,告别身材焦虑,训练就该又开心又痛苦ヾノ≧∀≦)o
26岁农村小伙改行做健身教练,准备开个自己的健身房