白白胖胖，健健康康
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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练下小宝背
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既然健身房都是男人，我也不把自己当女人练了（｡ӧ◡ӧ｡）
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不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
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人和人的羁绊，第一次硬拉就决定了！
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每个销声匿迹的日子，都在暗自努力
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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2023，这次一定赢！
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逗比带练哈哈哈，其实跟我训练欢乐多
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加背快乐！
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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这该死的光线，迷死我了
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我也有被拉垮的时候，硬拉拉了两个小时（｡ӧ◡ӧ｡），老大简直残暴
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一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
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好久没有拉引体
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自重一下
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胖了不想发系列，开始刷脂了
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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浅拉一个千金小宝背
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一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述，牺牲睡眠时间坚持锻炼，试着保证每天6-7小时睡眠，尽量尽量吃健康一点，偶尔保持社交，努力告诉自己你已经很棒了！
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居家背部训练｜无需器械打造鬼背 完成4-5组
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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背部训练引体向上-杠铃划船-高位下拉宽距-高位下拉窄距-单臂划船-固定器械划船-引体收尾
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弱背训练
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腰臀比才是硬道理，不要一成不变，训练多样化才能更全面的塑型
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全民练腿我练背
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背部训练记录一下，喜欢重训后的极致控制训练
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学而时习之，每次锻炼都养成了用轻重量找感觉，调轨迹的习惯，很少冲大重量，不管多重，都应在可控范围内，不要做无效训练，训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
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大众健身双峰肩胛骨上下回旋背部造型练习没有技术技个瘠薄术
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一人锻炼两人力竭，带你练臀我练肩，呵呵
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陪我度过漫长岁月，每一次努力都不会被辜负
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居家练筋骨
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不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
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按照你们的理论，转阴之后啥都不能干，反正都得去求
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引体向上就是数量堆起来的，做起来一个做一个，做不起来做半个，半个做不了就吊着，中间省略无数个步骤
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居家锻炼 坚持打卡
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一拳可以打死系列ヾﾉ≧∀≦)o
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沉浸式收尾训练，背部最大行程拉开的感觉很棒！
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滴滴，臀腿训练结束！