唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾，记录生活，希望疫情快快过去
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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今日浅练，功能性训练和柔韧拉伸，你永远不知道功能性有多重要，功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
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好绝的裤子，腰臀比选手一定要入！！ヾﾉ≧∀≦)o
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自重一下
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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降温第一蹲，臀腿训练vlog，告别容貌焦虑，告别身材焦虑，训练就该又开心又痛苦ヾﾉ≧∀≦)o
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既然健身房都是男人，我也不把自己当女人练了（｡ӧ◡ӧ｡）
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逗比带练哈哈哈，其实跟我训练欢乐多
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2023，这次一定赢！
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不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
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你们一直问我怎么练上臀，仔细看，带脑练，效果是成千上万次的重复，不是特效药
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一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
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这该死的光线，迷死我了
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浅拉一个千金小宝背
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每个男人都必须掌握的三个经典腿部训练
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引体向上试一下ヾﾉ≧∀≦)o背部训练王牌动作
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降重量做组，专项拉容量
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白白胖胖，健健康康
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背部训练记录一下，喜欢重训后的极致控制训练
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硬拉控制组日常
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一拳可以打死系列ヾﾉ≧∀≦)o
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一人锻炼两人力竭，带你练臀我练肩，呵呵
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上班之后越来越懒，健身也没好好健，视频也不拍了
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康神的地盘练一练，是不是会长大，我就是小白菜，又白又菜，趁没人赶紧偷摸摸练下小肩膀头子
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感谢建议和打击，靠着自拍杆以及我和我小姐妹俩人手机拍摄，以及后期剪裁的视频，让大家认为我拥有一个团队，我应该感到荣幸，家家有本难念的经，保持热爱并付之时间，值得
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对方拍了拍你的肩膀头子，练肩日常
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控制组引体，想象整个人的上顶，用整个核心的绷紧往上提气，不要只靠手臂往上去拉，可以用下放找感觉
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有趣的孤独，胜过虚伪的社交，肩部训练记录
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一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述，牺牲睡眠时间坚持锻炼，试着保证每天6-7小时睡眠，尽量尽量吃健康一点，偶尔保持社交，努力告诉自己你已经很棒了！
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专项硬拉18组，离目标还差两组
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翘臀女孩看过来，把弹跳训练加入你的训练计划，弹跳爆发力训练是非常有效的提臀塑型辅助训练，把它加入你的收尾动作有效燃脂塑型哦
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【走在和你相遇的路上】视频已打包，欢迎围观！
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学而时习之，每次锻炼都养成了用轻重量找感觉，调轨迹的习惯，很少冲大重量，不管多重，都应在可控范围内，不要做无效训练，训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
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快乐硬拉
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背部训练收尾动作，引体向上控制组拉满
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简简单单练个背，最近调整动作顺序和节奏啦，又找回一点点极致酸爽，不要长期固定模式，打破肌肉熟悉的模式，才能帮助它成长！
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冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
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烤肉也太香啦！！！练完腿，吃肉肉，打台球，情人节不过是平平无奇的训练日，平淡又美好，希望新的一年能和幸福撞个满怀✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu
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上肢强化释放训练日
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光线组选手，不会展背，凑合一下