V
主页
唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾,记录生活,希望疫情快快过去
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
撸铁女孩都是怎么过生日的
今日浅练,功能性训练和柔韧拉伸,你永远不知道功能性有多重要,功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
好绝的裤子,腰臀比选手一定要入!!ヾノ≧∀≦)o
自重一下
自己定的训练计划,哭着也要练完
降温第一蹲,臀腿训练vlog,告别容貌焦虑,告别身材焦虑,训练就该又开心又痛苦ヾノ≧∀≦)o
既然健身房都是男人,我也不把自己当女人练了(。ӧ◡ӧ。)
逗比带练哈哈哈,其实跟我训练欢乐多
2023,这次一定赢!
不如练臀叭,好好练好好吃,白白胖胖身体倍儿棒
你们一直问我怎么练上臀,仔细看,带脑练,效果是成千上万次的重复,不是特效药
一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
这该死的光线,迷死我了
浅拉一个千金小宝背
每个男人都必须掌握的三个经典腿部训练
引体向上试一下ヾノ≧∀≦)o背部训练王牌动作
降重量做组,专项拉容量
白白胖胖,健健康康
背部训练记录一下,喜欢重训后的极致控制训练
硬拉控制组日常
一拳可以打死系列ヾノ≧∀≦)o
一人锻炼两人力竭,带你练臀我练肩,呵呵
上班之后越来越懒,健身也没好好健,视频也不拍了
康神的地盘练一练,是不是会长大,我就是小白菜,又白又菜,趁没人赶紧偷摸摸练下小肩膀头子
感谢建议和打击,靠着自拍杆以及我和我小姐妹俩人手机拍摄,以及后期剪裁的视频,让大家认为我拥有一个团队,我应该感到荣幸,家家有本难念的经,保持热爱并付之时间,值得
对方拍了拍你的肩膀头子,练肩日常
控制组引体,想象整个人的上顶,用整个核心的绷紧往上提气,不要只靠手臂往上去拉,可以用下放找感觉
有趣的孤独,胜过虚伪的社交,肩部训练记录
一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述,牺牲睡眠时间坚持锻炼,试着保证每天6-7小时睡眠,尽量尽量吃健康一点,偶尔保持社交,努力告诉自己你已经很棒了!
专项硬拉18组,离目标还差两组
翘臀女孩看过来,把弹跳训练加入你的训练计划,弹跳爆发力训练是非常有效的提臀塑型辅助训练,把它加入你的收尾动作有效燃脂塑型哦
【走在和你相遇的路上】视频已打包,欢迎围观!
学而时习之,每次锻炼都养成了用轻重量找感觉,调轨迹的习惯,很少冲大重量,不管多重,都应在可控范围内,不要做无效训练,训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
快乐硬拉
背部训练收尾动作,引体向上控制组拉满
简简单单练个背,最近调整动作顺序和节奏啦,又找回一点点极致酸爽,不要长期固定模式,打破肌肉熟悉的模式,才能帮助它成长!
冬天来了,怕冷女孩只能运动取暖了
烤肉也太香啦!!!练完腿,吃肉肉,打台球,情人节不过是平平无奇的训练日,平淡又美好,希望新的一年能和幸福撞个满怀✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu
上肢强化释放训练日
光线组选手,不会展背,凑合一下