来翻轮胎吗？看谁先力竭那种！保持训练乐趣才能坚持哦
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你的上臀会动吗，想要臀练好，先找到募集感
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既然健身房都是男人，我也不把自己当女人练了（｡ӧ◡ӧ｡）
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很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事，可笑，你们午休我锻炼，你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼，我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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今日浅练，功能性训练和柔韧拉伸，你永远不知道功能性有多重要，功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
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胖了不想发系列，开始刷脂了
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减脂的精髓(●◡●)ﾉ
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全民练腿我练背
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今日蹲腿
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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硬拉控制组日常
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引体向上试一下ヾﾉ≧∀≦)o背部训练王牌动作
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不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
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不如有氧～表扬自己，终于学会做有氧了ヽ(`Д´)ﾉ
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一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
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学而时习之，每次锻炼都养成了用轻重量找感觉，调轨迹的习惯，很少冲大重量，不管多重，都应在可控范围内，不要做无效训练，训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
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降温第一蹲，臀腿训练vlog，告别容貌焦虑，告别身材焦虑，训练就该又开心又痛苦ヾﾉ≧∀≦)o
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小重量打磨一下，哈克蹲，这首歌听过的都是有年代的道友了吧
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一拳可以打死系列ヾﾉ≧∀≦)o
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你们一直问我怎么练上臀，仔细看，带脑练，效果是成千上万次的重复，不是特效药
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不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
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剪片子简直是减寿命！背部训练打卡一下ヾﾉ≧∀≦)o
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胸肌训练必看细节！动态对抗！
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硬拉要点＊行程拉满＊不要塌腰＊不要抬头＊肩胛收紧＊肱三绷紧＊杠贴腿走
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曲髋功能，足背屈，核心稳定缺一不可，直腿你能下到底嘛，最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
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【塑形】35分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾，记录生活，希望疫情快快过去
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好久没有拉引体
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今天臀腿，昨天晚上热了个身，到处疼就瞎动一下排排酸ヾﾉ≧∀≦)o
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冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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训练前后都要好好拉伸哦
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背部训练收尾动作，引体向上控制组拉满
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背部训练记录一下，喜欢重训后的极致控制训练
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专项硬拉18组，离目标还差两组
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快乐硬拉
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引体向上就是数量堆起来的，做起来一个做一个，做不起来做半个，半个做不了就吊着，中间省略无数个步骤
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有氧爆汗简直了，我看看谁还没拿下！
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控制组引体，想象整个人的上顶，用整个核心的绷紧往上提气，不要只靠手臂往上去拉，可以用下放找感觉