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来翻轮胎吗?看谁先力竭那种!保持训练乐趣才能坚持哦
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你的上臀会动吗,想要臀练好,先找到募集感
既然健身房都是男人,我也不把自己当女人练了(。ӧ◡ӧ。)
很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事,可笑,你们午休我锻炼,你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼,我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
自己定的训练计划,哭着也要练完
今日浅练,功能性训练和柔韧拉伸,你永远不知道功能性有多重要,功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
胖了不想发系列,开始刷脂了
减脂的精髓(●◡●)ノ
全民练腿我练背
今日蹲腿
每一次的低头俯身,都是为了下一次的昂首挺胸,每一次的起起落落,都是为了下一次做的更好。
撸铁女孩都是怎么过生日的
硬拉控制组日常
引体向上试一下ヾノ≧∀≦)o背部训练王牌动作
不训练时和开始训练简直就是人格分裂!
不如有氧~表扬自己,终于学会做有氧了ヽ(`Д´)ノ
一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
学而时习之,每次锻炼都养成了用轻重量找感觉,调轨迹的习惯,很少冲大重量,不管多重,都应在可控范围内,不要做无效训练,训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
降温第一蹲,臀腿训练vlog,告别容貌焦虑,告别身材焦虑,训练就该又开心又痛苦ヾノ≧∀≦)o
小重量打磨一下,哈克蹲,这首歌听过的都是有年代的道友了吧
一拳可以打死系列ヾノ≧∀≦)o
你们一直问我怎么练上臀,仔细看,带脑练,效果是成千上万次的重复,不是特效药
不如练臀叭,好好练好好吃,白白胖胖身体倍儿棒
剪片子简直是减寿命!背部训练打卡一下ヾノ≧∀≦)o
胸肌训练必看细节!动态对抗!
硬拉要点*行程拉满*不要塌腰*不要抬头*肩胛收紧*肱三绷紧*杠贴腿走
曲髋功能,足背屈,核心稳定缺一不可,直腿你能下到底嘛,最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
【塑形】35分钟力量训练,一月体脂率减10%,全身练到,需哑铃
唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾,记录生活,希望疫情快快过去
好久没有拉引体
今天臀腿,昨天晚上热了个身,到处疼就瞎动一下排排酸ヾノ≧∀≦)o
冬天来了,怕冷女孩只能运动取暖了
硬拉专项,耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
训练前后都要好好拉伸哦
背部训练收尾动作,引体向上控制组拉满
背部训练记录一下,喜欢重训后的极致控制训练
专项硬拉18组,离目标还差两组
快乐硬拉
引体向上就是数量堆起来的,做起来一个做一个,做不起来做半个,半个做不了就吊着,中间省略无数个步骤
有氧爆汗简直了,我看看谁还没拿下!
控制组引体,想象整个人的上顶,用整个核心的绷紧往上提气,不要只靠手臂往上去拉,可以用下放找感觉