京东 11.11 红包
第六题：外三合1分
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第七项：沉肩坠肘1分
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考级第十四项：内动带外动1分
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外三合
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考级第十项：放松与完整一气1分
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考级内容
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考级第十二项：以腰为轴1分
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第四段
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直播八期推手 / 单推手与外三合 （心意如跳沟） 坐椅子上练丹田开合
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考级第十六项：立如称准1分
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考级第十一项：两腿有上提之意1分
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习练杨85
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八期推手 / 2 单推手与外三合 （心意如跳沟） 坐椅子上练丹田开合
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考级第5项：一身备5弓1分
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直播八期推手 / 2 单推手与外三合 （心意如跳沟） 坐椅子上练丹田开合
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武当太极十三势解拳—起势、抱球势、单推势、探势、托势。
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直播八期推手 / 3 单推手与外三合 （心意如挂画）身心如一 步随身换 意到
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十字手
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提手上势
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高云晨练第二课
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上步揽雀尾
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松在俩肩
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武当十三式
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考级第十三项：意守丹田1分
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十字手
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第14天：起势—左右揽雀尾
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高探马
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一级第14课 | 揽雀尾之捋挤势（劲）
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高云先天太极拳第6天
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考级第二项：虚实动态平衡
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1—8式
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大东海广场
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考级第四项：身体内外动态平衡1分
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作业
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高云晨练
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杨85：43—45，转身右蹬脚、进步搬拦捶、如封似闭
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套路复习：单鞭、提手上势、下势、金鸡独立（神、意、气的开合）
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先天太极拳第8天：手是一张弓
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考级第十五项：三节明1分
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进步搬拦捶、上步拦雀尾
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2022.2.26日记录雪中练习