前后脚站姿同侧杠铃片下砍 Staggered Stance Ipsilateral Plate Chop
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前后脚站姿药球砸地 Staggered Stance Medball Slam
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前后脚站姿绳索下砍 Staggered Stance Cable Chop
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弹力带胫骨股骨内旋 Banded TFIR
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三月俯卧支撑呼吸 3-Month Prone Breathing
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单侧垫高俯卧撑 Offset Push Up
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窄内角向后拖拽Backward Drag For Narrow ISA
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靠墙静蹲 Wall Supported Squat Hold
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认知篇：外旋内旋概念更新
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壶铃前架位行走Kettlebell Low Rack Carry
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仰卧屈髋交叉连接 Hooklying Crossconnect
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侧卧壶铃旋转 Side-lying Kettlebell Srewdrive
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侧卧骨盆滚动 Side-lying Pelvis Decompression
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实践篇：前蹲与后蹲的区别，所有人都要练杠铃后蹲吗
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壶铃行李箱行走 Kettlebell Suitcase Carry
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超简单的运动生物力学｜4. 内旋外旋，动作的本质
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右脚在前箭步帕罗夫保持 Right Foot Forward Split Stance Pallof Hold
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怎么帮助训练者改善杠铃翻Clean动作｜（二）发力时机下篇 蹬地与提拉转肘
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超简单的运动生物力学｜16. 肩关节活动，外旋内旋外旋
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怎么帮助训练者改善杠铃翻Clean动作｜（一）关键位置
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超简单的运动生物力学｜3. 外展内收，挺直观的
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关节的秘密
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超简单的运动生物力学｜5. 肩胛活动，它与胸廓的关系？
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怎么帮助训练者改善杠铃翻Clean动作｜（二）发力时机上篇
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认知篇：如何让肌肉进入离心偏向
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超简单的运动生物力学｜9. 呼气吸气，如何利用呼吸蹲得更低
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经常扭伤脚踝？其实是重心问题
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认知篇：外旋和内旋的系统性，代偿产生的原因
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认知篇：静态拉伸可以拉长肌肉吗
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膝关节压力与重心前移的联系，走路时髋膝踝并非同时伸展
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超简单的运动生物力学｜6. 骨盆活动，深蹲和硬拉的区别？
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超简单的运动生物力学｜1. 解剖区域划分，清楚不费脑
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TRX辅助箭步蹲 TRX Split Squat
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超简单的运动生物力学｜2. 屈曲伸展，再也不会搞错
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坐姿上背部扩张呼吸 Seated D-R Breathing
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超简单的运动生物力学｜17. 理解旋转
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实践篇：硬拉——杠铃vs六角杠？伸膝vs屈膝？相扑vs传统？
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超简单Q&A｜大负重的双侧训练为什么可能限制旋能力？
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超简单的运动生物力学｜14. 迭代结构，纳尼！胸廓等于骨盆？
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认知篇：重心后移的重要性，学会缓冲
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侧向拖拽 Lateral Sled Drag