弹力带胫骨股骨内旋 Banded TFIR
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超简单的运动生物力学｜4. 内旋外旋，动作的本质
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单侧垫高俯卧撑 Offset Push Up
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侧卧骨盆滚动 Side-lying Pelvis Decompression
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靠墙静蹲 Wall Supported Squat Hold
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认知篇：外旋内旋概念更新
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三月俯卧支撑呼吸 3-Month Prone Breathing
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前后脚站姿同侧杠铃片下砍 Staggered Stance Ipsilateral Plate Chop
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壶铃前架位行走Kettlebell Low Rack Carry
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超简单的运动生物力学｜16. 肩关节活动，外旋内旋外旋
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前后脚站姿药球砸地 Staggered Stance Medball Slam
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火星研讨会：为什么动作只有外旋内旋？
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窄内角向后拖拽Backward Drag For Narrow ISA
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深蹲专题｜深蹲骨盆生物力学，外旋内旋外旋
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膝关节压力与重心前移的联系，走路时髋膝踝并非同时伸展
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实践篇：前蹲与后蹲的区别，所有人都要练杠铃后蹲吗
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壶铃行李箱行走 Kettlebell Suitcase Carry
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侧卧壶铃旋转 Side-lying Kettlebell Srewdrive
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TRX辅助箭步蹲 TRX Split Squat
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TRX辅助箱蹲 TRX Box Squat
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超简单Q&A｜深蹲重心向右偏移？跟向左偏移成因不同
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仰卧屈髋交叉连接 Hooklying Crossconnect
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屈膝仰卧单臂哑铃推 Hooklying One Arm Dumbbell Press
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超简单的运动生物力学｜1. 解剖区域划分，清楚不费脑
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超简单的运动生物力学｜12. 代偿顺序，先解决什么问题？
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前后脚站姿绳索下砍 Staggered Stance Cable Chop
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深蹲专题｜内收肌与臀肌张力失衡？可能不是。
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肌肉只有向心收缩这一种收缩方式，离心收缩、等长收缩不存在
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认知篇：直观理解肩关节内外旋机制
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超简单的运动生物力学｜5. 肩胛活动，它与胸廓的关系？
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实践篇：如何测量肩关节屈曲活动度
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经常扭伤脚踝？其实是重心问题
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超简单的运动生物力学｜为什么做俯卧撑时手肘会不自主向外打开？
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超简单的运动生物力学｜7. 足踝活动， 深蹲足背屈受限？
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坐姿上背部扩张呼吸 Seated D-R Breathing
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侧向拖拽 Lateral Sled Drag
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超简单Q&A｜臀大肌只是外旋肌吗，深蹲时的髋关节内旋如何产生
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超简单Q&A｜深蹲重心向左偏移？如何通过训练调整
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认知篇：重心后移的重要性，学会缓冲
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认知篇：外旋和内旋的系统性，代偿产生的原因
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右脚在前箭步帕罗夫保持 Right Foot Forward Split Stance Pallof Hold