启一年复始，待思序更新烟火向星辰，所愿皆成真愿大家始终相信你我皆黑马
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健身越练为什么，肚子越来越大了
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这个状态怎么样呀，过个年没少长肉，控制变脂包肌的欲望
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一条你没有耐心看完的视频，一个细狗健身六年之路！
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连续感冒这谁受得了，最近状态很糟糕，随便练练吧
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看来这个训练是到位了，有压力才会见红，290公斤2秒暂停硬拉，不知道有没有达到大家热身的重量呢？
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死肌肉果然没力，在外面被打可能都无还手之力自保呀，需要学一些必杀技反向断头台和足跟勾，温柔一些
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兄弟俩一个吃啥不长肉，一个框框长肉，我比较喜欢范马杰克都是从细狗涨上来的
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当你前进受到了阻碍，然后一举击破，才会得到成功的喜悦和快感!若是一开始就是宽阔大道，你将得不到任何成就感!默凯.撤勒斯基
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健身房的00后小鲜肉太猛了，只需要用100公斤卧推就够了，体重轻松150公斤➕，大家觉得这个天赋怎么样呢
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赛前一周的训练，就这样吧剩下的交给技师，多做做按摩恢复一下
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感冒发烧了耽误一周，感觉状态差了很多怎么办兄弟们
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过去最瘦最帅，现在最肥最腻
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自然健身“肌酸”算是不可缺少的力量提升补剂了
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神经崩了，一周都是虚弱的感觉每天都睡不醒，训练也没劲，该减载了
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终于放下心里的大石，准备突破更大的维度，大家觉得呢
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练着玩
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棒铃训练，非线性核心有被刺激到一点，这么看腰要比肩宽了意味着什么
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肌肉不可能长在弱者身上，果然快一年没练背了，掉没了
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失败贯穿始终，但这就是人生。
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划水训练脸上总是露出难以言表的微笑是怎么回事，临沂炒鸡吃了，体委炸串吃了，大为糁汤喝了，旅游顺便上课的自由教练真好
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第一次反馈还不错没想象中那么疼，不能太相信网上杀猪一样的筋膜刀，不是越疼越好
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深蹲极限295到370自然状态只需要一年，有容乃大无欲则刚，容是别人欲是自己。
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目前体重来到了127公斤，大家视觉上感觉大了一点吗？
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胸部厚度打造
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学习不同的训练模式收获还是很多的，对于没有亲自实践体会过的项目还是不能指指点点
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北京朝阳门，东大桥，角门西公益西桥，，宋家庄，朝阳大悦城附近给提供场地，有想健身提高训练水平，身材管理的可以私聊，私教一对一收费:单节课300，12节以上280
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有缘刷到我的陌生人可以给我一句加油吗
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700克鸡胸肉榨出1.3升的鸡胸汁，太过瘾了。大家喜欢这个核心抗击打训练吗？
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阳了恢复以后力量反而提高了，说明休息几天还是有好处的
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发现自己真的有健体天赋，大家觉得呢我去比健体有没有好成绩呀？来自@健体航子 的压迫感，必须拿卡呀这状态
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要偷偷变大，一天两练，反正啥也干不了
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340斤成功350斤失败，但是都做的不够好，在给我一个月必起来，起不来不回家过年，就得死磕到底。从来不会失去对大重量的热情，也不害怕它！
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385公斤rpe 8，肌肉量决定了力量的下限，大家期待月底吧，话说不能用陈康老师那种并脚蹲和屁股贴小腿的幅度要求我呀！
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户外上私教课单双杠练练，还能稍微保持一下
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必须向肌肉施加超过它们日常承受的压力，才能有进步。
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卧推突破260了，国内记录也就这样吧，时间问题
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我原来硬拉腰不舒服，现在越拉越舒服了，说明动作本身没问题，问题在于你自己有没有运用好身体合理更省力的杠杆去拉，大家觉得呢？
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Xjbl
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在乐刻你可以不会训练，但是必须会装杯和吹牛，这样大佬们才会带你玩，带你训练。
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体重来到了历史新高130公斤