公认最有效的练背动作
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经典居家练背动作「T式夹背」
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背部的延展来自于稳定性及活动度
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背部训练的细节，你都知道吗？
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这个动作，练背简直垃圾，但它能让你找到抬头挺胸是什么感觉！
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练背最大收益的训练动作，不用去健身房也能完成，塑造完美倒三角
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「约练豹力辰霖」背训最容易忽视的两块肌肉，和最容易忽视的两个动作
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1分钟看完克里斯首次夺冠前的背部训练 并带有真实组数次数
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正确的动作模式+无数次的修炼，才能塑造出好看的肌肉线条
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196cm与159cm对抗第三期预告
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多少人还在这样练背？难怪你背阔肌练不好！
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不要老是做绣花针般的训练，划船引体之类的主项动作就像飞机大炮一样重要！！没有肉量何来细节！！#健身#练背 #备赛
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练背使我面貌丑陋
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不同的握法练不同的背部肌肉
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俯卧弹力带腿屈伸训练动作
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居家核心力量训练，6种核心训练动作20次1组做3组
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想要增加背阔肌的厚度，这个动作一定不要错过
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绳索海豹划船这个动作收尾还不错！！提高背部肉量还差点意思
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高位下拉｜斜方肌酸？手臂酸？过来调整角度！💥
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坚持自己觉得对的！
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练背，打造倒三角身材！
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八个动作练遍全身肌肉！收藏慢慢练
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《背展肱二头肌》保姆级教学！这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干，含金量非常高。
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时间真快，一个月倒计时了
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不同引体向上的区别
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干货！两个最简单的动作提高肩胛骨灵活度！背部训练感受度爆炸
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职业攀岩选手的超强核心力量！！！
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健身
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引体向上从0到10
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背阔肌像我这么去做，你再学不会可说不过去了。
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千万别再这么做硬拉了，如何找到合适的硬拉站距
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江西德里克持续进化中！！带学生做计划 自己的状态是基础！
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【禁闭体训】小兵军训
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练背，打造倒三角身材！
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详细的背部训练攻略，带你打造宽阔的V字形背部
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你们的钢铁核心怎么练的？
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常熟猪诺今日训练表演传统节目《背药名》
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罗尼库尔曼练背日，2003 版本，你肯定没看过
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采访2米06的巨人如何健身
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《一秒学会健身房器械》之高位下拉，只要跟着做一遍没有学不会的，一秒就把背练炸#健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #私教终结者 #stan健身指南
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俯身哑铃划船详解