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Day3 45分钟哑铃上半身力量训练/无重复/高强度
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https://youtu.be/BKBBxQO8qOw 欢迎来到STRONG计划第 3 天! 在这个家庭上身锻炼期间,我们将完成每个锻炼一次 - 但在整个锻炼过程中,我们将多次训练每个上肢肌肉群。 记住要放慢速度并控制每个动作并在需要时休息一下!我们将通过这种无需重复的 45 分钟锻炼来调节和加强我们的上半身,您可以在家中使用哑铃和/或壶铃进行锻炼! 我们将通过这种仅限哑铃的家庭锻炼来训练您上半身的每一块肌肉:二头肌、三头肌、肩部、胸部和背部。 当然,我们的核心肌肉也会得到锻炼!对于这个家庭锻炼,我将使
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