音乐流 《为你我受冷风吹》｜广东的天气，一天入秋一天入冬，我为音乐流受冷风吹，下次户外流动得带张被子。
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内观流 《Golden Hour》口令跟练版｜人到中年才明白，家里人平安健康，每天开心快乐，就是属于自己的高光时刻。
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音乐流 《最爱》｜去年流动这首歌拍到美美的落日，今年流动这首歌带着心中美好的回忆。
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音乐流 第一版《人世间》口令跟练版｜拉弓侧板终于可以随着音乐流动起来，只管努力，时间会给我们最好的答卷。
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内观流《I'm a Queen》｜做自己的女王，像女王般可以自我富足，有梦想有追求，自立但不自负。送给今天的自己！
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音乐流《至少还有你》｜回味经典，沉浸在经典歌曲中流动～
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#音乐流 《秋去秋来》｜这歌名说的就是广东的秋天，一时冷一时热，秋去秋来，这两天成功入秋了～
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音乐流热身串联《we are one》口令跟练版｜入冬成功，温度十来度，流动出汗的感觉不要太舒服哟～
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内观流 《喜欢你》口令跟练版｜邓紫棋的歌好听，配上顺位的体式，沉浸式流动。
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音乐流脊柱流动串联《王招君》小雅老师口令跟练版
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音乐流 《春泥》口令跟练版｜基础练习，主要体式：滑冰、返回旋、门闩。
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内观流 《Getting Started》口令跟练版｜我是拖延症晚期患者，去年吃过一次大亏，今年逐渐康复，希望明年你我一起远离拖延症。
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内观流 《想见你想见你想见你》｜这次转肩有点小惊喜，不知道是不是推背和按摩肩胛骨缝的效果，希望收获更多小惊喜。
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内观流 《Christmas Song》口令跟练版｜第一次看着序列喊口令，在2023年瑜伽流动中给自己交了一份满意的答卷。
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音乐流《王招君》｜我多平常，听无常，胡坦荡，我没假装，我不会假装！人生短暂，坦荡走过！
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内观流《遥远的妈妈》口令跟练版｜口令中的屈腿扭转，正确应该是提膝扭转，还是得多学学口令。
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内观流 一首《我要你》｜祝大家七夕快乐哟~
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音乐流《堕》口令跟练版｜神明给我在这段时间，留下唯一的星光，给了指引的方向
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音乐流《Shine Brighter》｜“凡是我遇的见‬我都喜欢，一切都被接受，我完全而绝对地主持着我。”很喜欢电视剧《玫瑰的故事》结局这句话，送给你我！
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内观流 《Apologize 》｜美好的爱情是双向奔赴，一个伤痕累累，一个只会道歉，千万句“对不起”也治愈不了伤口。
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音乐流 基础串联流动口令版，适合基础日常练习
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内观流 《Heaven》口令跟练版｜晚上洗澡洗头后刷抖音，一上来直播间谭老师在讲故事，扎起头发铺开垫子跟着流动三遍。运动十分钟流五斤汗，爽歪歪！
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音乐流热身串联《Revolution》思思老师口令跟练版｜横髋竖髋练习。南方自带暖气，白天不小心开到31°，你在北方裹棉袄，我在南方穿短裤。
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#内观流 《If I Never Said Goodbye》｜“如果永远不说再见”，在我的字典里没有“如果”，接受一切，好与不好都是人生的经历。
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内观流《What are words 》口令跟练版｜爱，就要大声地说出来！各位女神们，节日快乐！
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音乐流《像我这样的人》口令跟练版，简单的序列，喜欢音乐流的快来打卡吧。
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音乐流《再回首》口令跟练版｜如静老师原创，沉浸式练习。往事再回首，伤心的困难的都不值得一提；向前看，明天的太阳依旧升起！
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音乐流《偷心》口令跟练版｜这个序列方位转换比较多，把没有方向感的我搞晕了，也把我累坏了，但是真的很爽！
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音乐流 《天亮了》｜有一首歌让一个孩子和成为了特别的关系，而他的生命的延续是他的爸爸用双手托起的。母爱伟大，父爱如山！❤️
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#音乐流 《天堂一定很美》｜一年一清明，一岁一追思。一别经年，任思念飘远，从故乡，到天堂，愿一切都是最好的模样。
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音乐流《爱似水仙》口令跟练版｜去户外的季节来了，一起打卡无垫子版的流动吧。
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内观流 《白玫瑰》|这个序列我觉得用来热身串联更合适，编辑视频才知道陈奕迅的这首歌曲粤语版叫白玫瑰，普通话版叫红玫瑰。
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内观流 《暮色回响》口令跟练版｜我们害怕的鬼，是别人日夜思念的人。死亡不是结束，是换一种方式陪伴。
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音乐流《秋去秋来》口令跟练版｜叶落了，秋就乘着落叶来了；秋来了，人就随着秋瘦了。
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内观流《Everything I Need》《海王》片尾曲，好像是2020年之前的序列，我去年才知道有内观流音乐流，感觉浪费了好多时间。
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音乐流 《九儿》口令跟练版，连续剧《红高粱》主题曲。
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内观流 《My Only》｜最近忙半个月没有练习，今天拖着僵硬的身体打卡有你瑜伽大会序列
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音乐流《天堂一定很美》
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音乐流《大秦帝国之崛起》片尾曲｜祝愿大家在2024年崛起，腾飞！长路漫漫，万事皆可期！
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音乐流热身串联《Try 》口令跟练版｜脊柱灵活练习
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内观流 《再见往事》｜电影《怒潮》片尾曲，我们也许会遇到不公平、痛苦、无奈，请保持善良和勇敢，最终将会迎来曙光。