【核心日·65min】宿舍党友好！全程站立、无跑无跳跃，小空间适用！自用KPOP歌单超燃！！在家就能练！负重+自重-循环腰腹核心训练 | 瘦腰瘦腹 | 附进度条
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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全程站立！30分钟下腹部减脂训练，坚持7天看到效果！（MIZI）
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【Eleni Fit】全程站立无跳跃！30分钟瘦腰+瘦腿训练，腹肌终结者！
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【MIZI】40min有氧瘦腰，针对腰腹赘肉多、有小肚子、游泳圈非常有效
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【自用】周六野核心训练合集（站立瘦腰+马甲线+瘦下腹）
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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【MIZI 】腰围减了13cm！站立有氧瘦腰腹，无跑跳不扰民，针对肚子大、下腹突出、腰腹赘肉多非常有效，坚持两周腰细一圈，练出腹肌马甲线
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【我肚子终于瘦了😭】亲测有效，15min站立瘦腰瘦肚子运动，无跑跳！（韩小四）
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【MIZI】腰围减了13cm!这个瘦腰太猛了，站立无跑跳不扰民，两周瘦十斤，练出沙漏腰/小蛮腰
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全程站立！20分钟快速瘦腰训练，新手、大基数友好！（MIZI）
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MIZI 60分钟这瘦腰腹是来报恩的！不跑跳全身湿透了！两周甩掉拜拜肉
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站着瘦腰！50分钟站立腹肌训练，带你告别小肚腩！（MIZI）
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腰围减13cm！站立有氧瘦腰腹，无跑跳不扰民，针对肚子大、小腹突出、腰腹赘肉多非常有效，坚持两周腰细一圈，练出腹肌马甲线
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌崛起 | 极速瘦腰 虐爆核心 站立负重
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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自用| 1小时暴汗燃脂操 少量深蹲 全程心率保持良好 全程站立含进度条 带拉伸
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【安娜growingannanas】30分钟全身爆汗训练 - 全程站立
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【Eleni Fit】高效瘦腰！10分钟站立腹肌训练，无跳跃运动！
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全程站立！20分钟瘦腰训练，无跳跃、下蹲动作！（MIZI）
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全程站立！50分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，膝盖友好！（MIZI）
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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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Pamela Reif｜6000步·燃脂走·全程站立·快速去水肿·消耗600Kcal·室内健身·大基数快速掉秤·生理期可练
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