「Kellsbells88」锤铃动作演示（矢状面挥舞/360接深蹲/10&2）
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「Kellsbells88」一些棒锤的动作参考
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「kellsbells88」一套非常省时的全身训练（Shena板流动+印度深蹲+分腿蹲）
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「w3arethetemple」锤铃360接上勾拳
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女狱警惩罚女囚犯集体俯卧撑，动作不标准棍棒揍屁股
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「Kellsbells88」印度棒&竞技锤铃&俯冲板&波斯棒的动作参考
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「 kellsbells88」一些徒手动作参考
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「kellsbells88」壶铃的一些动作参考
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「kellsbells88」牛角包和壶铃的一些动作参考
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「jaremichaelthomas」锤铃内摆荡接换手反360
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「Mark Wildman」锤铃10/2（交替360、Gama投掷，名多概同~）
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「Mark Wildman」锤铃双截棍式换手（酷毙了！）
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「the.flowing.dutchman 」舞棒锤也可以“保护”
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都能学会的棒铃双持动作
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「The Flowing Dutchman」各种稀奇的棒锤2
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「tedhammers」42KG的雷神锤
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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「 kellsbells88」一些加强腰方肌、核心、髋部力量和稳定性的动作
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「Mark Wildman」10分钟不停歇训练
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「Mark Wildman」棒铃教学5—双手内摆荡
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上下和睦，便周转不逆。
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「Mark Wildman」棒铃双手内钟摆（最后的讲解很精彩！）
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「The Flowing Dutchman」一套木锤flow
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「Mark Wildman」棒铃教学24—双手肩膀投+后弓步蹲（所有棒铃动作都是练核心的）
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「jaremichaelthomas」摔跤与锤铃
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35磅 棒铃 风车 今天稳得一批！
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「Mark Wildman」棒铃教学15—侧向律动摆
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「Mark Wildman」锤铃身后摇摆（非常重要的练习！）
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「Mark Wildman」棒铃教学8—身后摆荡
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周一，棒铃训练
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【锤铃】升级到16kg，感觉有点吃力
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主动去控制，不被惯性牵着走。
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「Mark Wildman」棒铃教学34—双手外摆荡深蹲（棒铃火箭推）
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「SET FOR SET」66个锤铃动作
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「Mark Wildman」棒铃双手肩膀投，怎么运用到实际上
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快来学这个帅气的棒铃动作
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「Mark Wildman」棒铃双手外钟摆
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「Mark Wildman」棒铃教学33—小腿盒子前推（负重核心+髋灵活性训练）
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棒铃流动，转脚与不转脚对比
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家庭训练-10项练习，以发展-爆发力，膝踝力量（稳定性），平衡，并防止受伤这种类型的训练发展-+速度跳跃+运动-方向改变+爆发力-力量+防止受伤+消除肌肉不平衡
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杰森斯坦V双根棒铃跟练1小时20240906