京东 11.11 红包
Dya2 。小减0.5kg
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小小突破30个臂屈伸
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Day13，平台期第三天
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Day19，继续努力
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Day25，还有一点点，就要达到目标了！
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Day24，在办公室也不能偷懒，锁门、半“棵”，没有瑜伽垫，所有地板动作都用坐姿卷腹代替
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又是一波折腾，这回是无氧加hiit训练了，完善中忍ninja650
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【低强度】3000步健步走，24分钟燃200大卡，全身练到，膝盖友好
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Day21，今天来个环湖，跑起来
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Day11，平台期到了，五一期间的高糖高盐，体重不减反增。
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Day5，玩一下帕梅拉，15分钟高强度HIIT
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呆在家里用画笔为武汉抗争疫情出一份力
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素描静物教学直播录制《杯子篇》，2020年最后一期
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Day23，体重无变化，是时候提高强度了！
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第825天
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二十四式太极拳带口令全套带练
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Day4，水喝多了，体重变化不大
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Day26，跟练帕梅拉20分钟燃脂训练
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Day20，天堂级虐腹，太痛苦，摸鱼十分钟，晚上再补上
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《五禽戏》古法秘传长寿操，恢复身体元气！
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坚持这个动作，70岁像个姑娘~
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素描静物教学直播《矿泉水篇》2
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老公带我去健身房，竟然…
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新手练胸顺序
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健身
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【百幽界】视频已打包，欢迎围观！
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静物素描教学直播《矿泉水篇》3
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你有胸椎僵硬，久坐不舒服的烦恼吗？胸椎灵活性自测，能够做到左右转动180度，说明你的身体很年轻！下期带大家一起练习强化胸椎灵活性教你如何训练！
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武术少年倒立训练，来为他加油吧
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日积月累
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跑完一个全马胖了五斤？？
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这3个方法你学会了吗？跟着老师练起来，每天5分钟，超越9成人
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跳瘦33斤了！急性子瘦全身就跳她！巨燃脂掉秤！瘦腿瘦腰瘦肚子！全程站立无跑跳，新手大基数友好！
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色粉绘画直播录制《穿古装的小女孩》衣饰篇
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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该困的困，该站的也困
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陪肉壮哥哥一起居家锻炼
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屁股不凹了不方了，腿还越走越漂亮！
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ShakeTwins｜KPOP女团新旧混曲25分钟 中等强度低难度 空腹有氧新手友好
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录播素描静物教学，苹果篇二
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！