第一组三分钟马步桩，建议不要先做小组，第二组6分钟，差点人没了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
...
两个月马步桩五分钟，你来你也行，就是坚持，过程很痛苦，结果很甜，马步桩给你身体的好处，你想象不到
...
今天讲一讲马步桩提升的关键
...
6天提升到8分钟马步，筋膜训练有点东西，累也是真的累
...
10分钟马步后的世界不一样，明显感觉这几天肌肉力量练后的感觉跟之前不一样
...
5分钟马步桩，2分钟卧虎功，早上的突破跟假的一样，下午又5分钟了
...
为什么老是发不上去？马步桩也不让发？
...
今天把我的第二组3分钟马步桩也放进去了，每天打卡5分钟马步桩2分钟卧虎桩
...
时隔一年，从零开始马步桩，结果不出意料
...
从零开始的第40天，40分钟静蹲，没有任何技巧就是傻站，简简记录一下
...
13分钟马步了，感觉还能站，但是呼吸乱了，没调好，就停了，筋膜训练发力不错
...
23天，20分钟马步，不是四平马
...
今天挑战8分钟马步桩，不要轻易尝试 太难受了
...
8分钟马步桩，你需要的只有2步，就是站起来，蹲下去
...
100天挑战10分钟马步桩，成功，你来你也行，想要我个人训练计划的私信，留言
...
今天好累，不过干啥不累呢？加油，站就完了，5分钟马步桩，两分钟卧虎桩
...
三个月马步桩7分钟，想要突破5分钟的，练起来吧
...
今日6分钟马步桩打卡
...
5天提升到7分钟马步，筋膜训练发力，我也没想到这么猛，这次爆发到极限了，剩下的慢慢来吧，10分钟应该不远了
...
10分钟马步桩，瞎突破，轻点喷
...
10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
...
应该是25天23分钟马步，呼吸法简简单单，当你坚持不下去时要记得：正是修行时
...
耐力呼吸法，28天30分钟马步了，不会再涨时间了，没想到会站这么长时间
...
2分卧虎桩，依然没长进
...
壮阳马步怎样站是效果好的，一个视频教会你～站姿篇
...
马步桩减肥的效果真的好，春天时的裤子
...
继续冲刺5分钟马步桩2分钟卧虎桩，手机放歪了，人也是歪的，重录是不可能，有心无力....2022.8.17下午打卡
...
五分钟马步了，筋膜训练发力，这不简简单单
...
马步桩已经10分钟了，不知道还要不要记录下来，开始突破卧虎桩
...
9天提升到10分钟马步，本想记录每天进步，不知道为什么变成挑战了，弄到最后一点也不标准
...
2分钟马步，一定要好好睡觉，精神充沛，才能更快的涨功
...
五分钟马步桩能减肥你信吗？今日挑战8分钟
...
训练被草扎到jio 以后还是要把鞋穿上
...
练了
...
我帮你们试过了，可以练出腹肌与人鱼线
...
提肛运动又名回春术，每天跟练8个，一个月后身体会告诉你答案