5分钟马步桩，2分钟卧虎功，早上的突破跟假的一样，下午又5分钟了
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10分钟马步桩后的世界，浅谈个人感觉
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一个视频教会你，马步运用筋膜整体发力
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倪海厦：揉肚子——强脾最简单有效的方法！（学会方向很重要）
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两个月马步桩五分钟，你来你也行，就是坚持，过程很痛苦，结果很甜，马步桩给你身体的好处，你想象不到
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10分钟马步后怎么去突破？
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倪海厦：视力模糊、任何眼疾，四穴道有奇效！
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壮阳马步怎样站是效果好的，一个视频教会你～站姿篇
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时隔一年，从零开始马步桩，结果不出意料
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这就7分钟马步桩了？涨的也太假了吧，一定是幻觉！
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10分钟马步桩，瞎突破，轻点喷
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六分钟马步了，筋膜训练提升太快了，要慢下来
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23天，20分钟马步，不是四平马
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下午好
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马步桩已经10分钟了，不知道还要不要记录下来，开始突破卧虎桩
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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三个月马步桩7分钟，想要突破5分钟的，练起来吧
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今天好累，不过干啥不累呢？加油，站就完了，5分钟马步桩，两分钟卧虎桩
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17分钟马步，我只用了22天，筋膜训练发力，简简单单
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为什么老是发不上去？马步桩也不让发？
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沉浸式带练全集八段锦
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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打卡7分钟马步桩，看看多久能10分钟，既然上去了，就不会再让你下来
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第一组三分钟马步桩，建议不要先做小组，第二组6分钟，差点人没了
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100天挑战10分钟马步桩，成功，你来你也行，想要我个人训练计划的私信，留言
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5天提升到7分钟马步，筋膜训练发力，我也没想到这么猛，这次爆发到极限了，剩下的慢慢来吧，10分钟应该不远了
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今天把我的第二组3分钟马步桩也放进去了，每天打卡5分钟马步桩2分钟卧虎桩
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继续冲刺5分钟马步桩2分钟卧虎桩，手机放歪了，人也是歪的，重录是不可能，有心无力....2022.8.17下午打卡
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昨天矫情今天突破10分钟，太假了，人得学习，不能以为自己是会的对的，昨天看了医盲先生的马步问答，改了很多，姿势，呼吸等，今天比较容易就突破了
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应该是25天23分钟马步，呼吸法简简单单，当你坚持不下去时要记得：正是修行时
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【膝痛康复】5分钟膝盖强化训练，有效改善膝关节磨损弹响！
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9天提升到10分钟马步，本想记录每天进步，不知道为什么变成挑战了，弄到最后一点也不标准
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13分钟马步了，感觉还能站，但是呼吸乱了，没调好，就停了，筋膜训练发力不错
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三个半月挑战10分钟马步桩，我成功了？最后这两分钟提升给我的感觉是：站桩也不是硬站的，需要一些技巧的
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每天的状态不佳，慢慢感觉马步桩变成一个负担，可能要修整不能每天更新了
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从零开始的第40天，40分钟静蹲，没有任何技巧就是傻站，简简记录一下
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年轻人慎练！以免精气过旺
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提肛运动又名回春术，每天跟练8个，一个月后身体会告诉你答案
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