5天提升到7分钟马步，筋膜训练发力，我也没想到这么猛，这次爆发到极限了，剩下的慢慢来吧，10分钟应该不远了
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10分钟马步桩后的世界，浅谈个人感觉
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今天讲一讲马步桩提升的关键
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金刚蹲，每天三分钟胜过跑步三公里！
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站桩没有扎马步好？
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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日常马步第302天 去打比赛耽误了两天
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【李健】入门先练三年桩，看李健教你扎马步
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9天提升到10分钟马步，本想记录每天进步，不知道为什么变成挑战了，弄到最后一点也不标准
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据传四平马步桩，在无负重状态下，练至三个时辰，且不觉疲劳视为初见成效。本人四平大马从未变过十秒。。。
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2分钟马步，一定要好好睡觉，精神充沛，才能更快的涨功
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每日一练，15 分钟马步带练，马步带练教学视频来啦，每天15分钟健康好身体。#传统武术 #马步 #四平马步桩
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静态撑筋法（真东西）
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每天一次性30分钟马步
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