京东 11.11 红包
最近状态还行
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年轻人翻完就睡｜错失挺举125
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北大五四举重训练
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高翻20~101kg，泽奇112kg*8，175kg农夫行走
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进来选老公
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周末训练记录：硬拉240失败，200*3*4，170过膝暂停*8，抓举73练技术，前蹲83恢复
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老是有人问我腹肌怎么练，不练腹肌只练核心：140kg泽奇行走，脚触杠，壶铃钟摆
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打卡CrossFit武肆，和举重大佬约练上肢
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泽奇真的很爽哎（训练日常，不受伤能进步更多的）
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抓举80 离心暂停背蹲125*5*5 单腿早安式（黄片离家出走hhh）
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北体训练➕吃播vlog
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个人训练记录：挺举pr 做组pr 前蹲恢复｜316深圳举重比赛片段
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最近状态
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周中下班总感觉很疲劳，随便练练
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又双叒叕来pku了
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商健打野，高翻➕硬拉，膝盖恢复70%
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9点下班怒抓90kg，rogue假片梅开二度
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新的一周，继续泽奇！（虽然没有完全恢复，但是有所进步）
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60kg实力推和50kg负重引体三组5次
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越是菜越是不能逃避，挺举98/105（×），抓举65
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杠铃：I'm free! 翻抓技术训练原声，93*4*4，61*4*4
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慢动作：挺举 抓举，此视频用于个人技术对比
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状态不佳没起来，没死
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高翻半挺120kg，逐步恢复
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壮壮熊熊
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高翻挺举过头蹲，股四复健，核心杂项
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从前的极限，现在的洒水：借力推88kg*5，负重引体50kg*5
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疲劳状态高翻进步了一点，88*6，无腰带硬拉200*3没录
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练啥啥不行，出出汗算了：超程直腿硬拉160kg壶铃摇摆50kg
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高翻100*3，腿力退步但是技术提升，还有别忘了饮食训练
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伤病恢复，深蹲重开：卧推100高翻100深蹲100
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高抓80kg*6，有点肌肉拉伤
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休息日馆里代课摸两把，换鞋子感觉技术变好了？（也许是错觉）
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必行力训馆探店：高抓80kg，传统硬拉235kg
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又进步了，借力推104*3*5，离心引体70*3*5
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抓80挺100杠铃操恢复一下，离心前蹲100养生蹲
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179/82，自然四年，健美/力量举/举重，什么水平？
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近期训练合集：高翻借力推90，抓举60，超程直腿硬拉140，暂停前蹲80，窄距死虫卧推80，正手窄握引体20
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听不起120的一天，窄拉170，玩玩吊环
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本该休息，一时兴起，翻挺95，高抓75
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水桶腰怎么练？进来看看这套核心训练。