单杠五练习+引体向上练习！
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
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单杠七练习后摆上（不含下杠）
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单杠引体向上提升耐力练习第十一次！（稍加负重，开局一样双力臂尝试）。
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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引体向上：五练习+10双力臂，腿越来越直了
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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单杠：五练习+双力臂九个（2倍速），今天状态良好
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单杠，就是练！
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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单杠卷身上19个！
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引体向上：五组16+12*4
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引体向上：五练习+双力臂，一个多星期了，我回来了，虽然做的没以前顺畅也没以前多了，但是还能上去，就是好事！
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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【引体耐力】第六次训练！双力臂6+五练习+30组＋的间歇耐力训练！
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引体向上：单力臂上杠，前后叉腿翻！
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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引体向上：打卡
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【单杠】这磕一下可太疼了
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点进来，看我单杠的退步与保留
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引体向上耐力练习，第二次（两个一组），25组！
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单杠引体：再次尝试L引体感觉肩部承受压力还是很大的，日常保持训练五练习+双力臂+卷腹5组（15+4*11）
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双力臂突破4个！
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引体向上：5组=21.5+12+10×3+5个借力双力臂+五练习（第一组力竭，后边负重3kg，中间两组没录上，后半程几个不标准）
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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【引体测试】21个+第八次耐力练习30组（有进步，但是进步不大），再坚持坚持！
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今日练习杠上敬礼！
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【夏训5】引体向上16个！
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引体向上
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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起不来了二练习
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【引体耐力】努力总会有收获的，一分钟引体训练！30组160个=6*10+5*20，七练习尝试，五练习，七双力臂！
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女生挑战徒手健身直角支撑式30秒，等你来破纪录！
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【夏训1】引体向上10个！
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单杠：十天有余，五练习和双力臂还能上去，知足了！
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引体向上：拉夸的上杠和双力臂，前翻后翻下次注意挺背。（一出手就知道没手感）
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引体向上：首组力竭22+10*3+8（最后一组没录）