京东 11.11 红包
四六级核心词汇版｜帕梅拉瘦手臂
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40min费教练10.1 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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35分钟在家普拉提上半身、手臂、核心和腹肌，重点提升姿势 无重复
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哑铃肩背+手臂跟练，练出好看的肩背线条，紧致大臂后侧，22min有讲解，适合新手
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劲舞团游戏版｜帕梅拉暴汗舞蹈5min
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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40min费教练9.20 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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40min费教练10.4 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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【帕梅拉】10分钟清晨唤醒普拉提 | 低冲击、全身塑形
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手臂训练的正确训练顺序今天给你安排上了#健身 #居家锻炼 #手臂训练
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《帕梅拉》腹肌/手臂训练40min增强核心力量平坦小腹，增强背部和胸部肌群让体态更挺拔，告别拜拜肉！
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帕姐这个入门级核心训练太爽了 而且是荒置运动很久的我还能勉强跟上的 很爱
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40min费教练9.24 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用(1)