京东 11.11 红包
只能这样随心练练了，摆荡已是最大强度😂😂
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浅试10公斤棒铃，单手流动
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让你一天多读书，多学文化知识，你不听，现在好了，吃了没文化的苦，一天只知道用蛮力。
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身体抱恙，久疏锻炼
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人生五十年，如梦亦如幻。有生方有死，壮士何所憾。
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日常练习，山城雾都江边，棒铃单手流动
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简单动作反复做
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苦练好久，总算学会了影分身，哈哈
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练棒日记
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我跌跌撞撞奔向你……
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风啊，请把迷雾都吹散吧，时间啊，请不留痕迹地带走一切吧。2023，清零整年记忆……
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人间-路过。棒铃日常。
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冬日里僵硬的棒铃流动，身体半天活动不开，只有这样聊胜于无了……
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棒铃训练——说不上是酣畅淋漓，但也是汗流浃背了……
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大爷：我们这些👴，牌也打不来，又不会耍其他的，就好这一口，自娱自乐……
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日常双手棒铃练习，艳阳天
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心中有棒铃，处处都是棒铃，就这三脚架，还能再挂两瓶水……
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今年要准备冬泳的朋友，现在就可以下水了。
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日常练习。12公斤，棒铃流动。还是放弃锻炼吧，躺平，吃喝玩乐才是正途……
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得到浪漫 又要有空间。得到定局 却怕去到终站
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还是太吵了，我只想要清净，甚至觉得跟冬泳的大爷聊天都舒服……
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感受冬日气息的一天……
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积跬步，致千里，积小流，成江海。
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双11，棒铃单手风车日常练习，感觉是比之前要丝滑些了……
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获得训练道具……棒子
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10公斤单手棒铃练习
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这个把🈷️，被流感，鼻炎，口腔溃疡这些小🦠小卡拉咪给盯上了，这么棒的body，竟然每天过得战战兢兢的，我算是明白了，这身体就不能给惯着，就🉐造……
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渐入佳境，这根趁手的棒子
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昨日已非昨日，明朝已成今夕，今夕又变去岁。
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2023.12.31 阴天快乐
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加油加油 开始练单手棒铃了 虽然动作看着很别扭 慢一点 不能受伤了
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如果可以把这些动作做出这种节奏感，那应该就很棒了…
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日常棒铃训练《来日别操心 趁你有能力开心》
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日常单手棒铃流动练习。这首歌听着怎么想哭…真上头
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把棒子耍出花
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i am you
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这一棒子下来，你就说你遭不遭得住。
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冲冲冲，我的大棒子
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石门大桥，江水，游轮，岸边钓鱼佬，游轮声，击水声，这样的宁静真好……
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10月8日 天气阴晴交替 打西边来了一个小伙……
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日常练习 11月18日 天阴