京东 11.11 红包
渐入佳境，这根趁手的棒子
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把棒子耍出花
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今日舞棒子日记，这铁棒子是有点沉的……
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今天是舞剑的一天
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连续棒铃单手风车了几天，已经脱力了，得亏有个三脚架……
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冲冲冲，我的大棒子
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简单的棒铃动作反复练习。
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棒铃✔纸飞机，飞呀飞。
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10公斤的棒铃练习。这一天一天过得，跟个无头苍蝇似的……
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冬日里僵硬的棒铃流动，身体半天活动不开，只有这样聊胜于无了……
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双11，棒铃单手风车日常练习，感觉是比之前要丝滑些了……
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感觉自己又可以了。10公斤棒铃日常流动。
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10月8日 天气阴晴交替 打西边来了一个小伙……
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今日份的按部就班。10公斤，棒铃日常。
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人生五十年，如梦亦如幻。有生方有死，壮士何所憾。
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日常练习。12公斤，棒铃流动。还是放弃锻炼吧，躺平，吃喝玩乐才是正途……
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日常练习，没有太多花哨的动作和技巧，就是简单的动作反复做，一直一直做……
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棒铃日常单手训练
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积跬步，致千里，积小流，成江海。
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😳😳😳😳12🈷27日 日常练习
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周末的养老棒铃流动。
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今日棒铃练习
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这个葡萄没我甜
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棒铃训练——说不上是酣畅淋漓，但也是汗流浃背了……
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身体抱恙，久疏锻炼
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这是被流感打败的一周 我无力的单手棒铃😂😂😂😂😂
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如一根丝牵引着拾荒之路……今天也是日常练习棒铃内外风车的一天……冲冲冲……
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动作还很生硬，还要加油练……
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2023.12.31 阴天快乐
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开始试着单手8公斤……很生硬啊……
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菜狗的随心流动……
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随心流。
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菜狗玩剑铃
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从前，现在，过去了，再不来……
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弹力绳➕棒铃。混搭，混剪，冬季锻炼，主打的就是一个自由随性…
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练是练不大的，不如就着花生米喝两瓶……
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日常练习，8公斤的单手棒铃内外风车，看来这周是跟咽炎作斗争的一周……
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原声放送，积跬步。10㎏棒铃练习。
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降温了，真棒……越辣越喜欢这种刺骨的冷……
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【棒铃】再一次谈谈后360 + 3个锤铃/棒铃 有趣动作
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壮壮，6月冲。