京东 11.11 红包
把棒子耍出花
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这一棒子下来，你就说你遭不遭得住。
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10公斤单手棒铃日常练习。
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冬日里僵硬的棒铃流动，身体半天活动不开，只有这样聊胜于无了……
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棒铃✔纸飞机，飞呀飞。
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今日份的10公斤简单单手棒铃练习
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一顿大大的火锅后，那不得来个小小的消遣挥两棒子……
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谁的头顶上没有灰尘……
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渐入佳境，这根趁手的棒子
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日常单手棒铃流动练习。这首歌听着怎么想哭…真上头
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简单的棒铃动作反复练习。
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第一次，8公斤，单手交换，棒铃，有进步……
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今日训练记录，棒铃投掷
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连续棒铃单手风车了几天，已经脱力了，得亏有个三脚架……
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切身的感受是，生命在于静止。
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练是练不大的，不如就着花生米喝两瓶……
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今天是舞剑的一天
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周末的养老棒铃流动。
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10月8日 天气阴晴交替 打西边来了一个小伙……
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降温了，真棒……越辣越喜欢这种刺骨的冷……
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人生五十年，如梦亦如幻。有生方有死，壮士何所憾。
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12公斤棒铃初尝试
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棒铃日常训练！
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今日份的按部就班。10公斤，棒铃日常。
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狂风暴雨过后的宁静
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棒铃训练——说不上是酣畅淋漓，但也是汗流浃背了……
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棒铃日常单手训练
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练棒日记
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周末的10公斤棒铃流动
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得到浪漫 又要有空间。得到定局 却怕去到终站
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让你一天多读书，多学文化知识，你不听，现在好了，吃了没文化的苦，一天只知道用蛮力。
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日常练习。12公斤，棒铃流动。还是放弃锻炼吧，躺平，吃喝玩乐才是正途……
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单手单棒基本功恢复
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这是被流感打败的一周 我无力的单手棒铃😂😂😂😂😂
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日常练习，没有太多花哨的动作和技巧，就是简单的动作反复做，一直一直做……
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感觉自己又可以了。10公斤棒铃日常流动。
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壶铃摇摆真的很火，其实棒铃也能摇摆
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如果可以把这些动作做出这种节奏感，那应该就很棒了…
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身体抱恙，久疏锻炼
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棒铃｜风车｜深蹲
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棒铃｜流动