睡前倒挂三分钟，改善颈纹富贵包，逆生长
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睡前做一做，缓解整天腰椎压力，动作简单好坚持！
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颈椎不舒服的宝子们一定来试试，简单的动作有大作用，练完就有明显的改善，平时伏案工作学习多的宝和总爱低头玩手机的宝，睡前花几分钟就能改善这一天的疲劳。
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亲测有效！
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睡前5分钟，相当于深睡2小时！睡好觉，养好颜！
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每天睡前和醒来都别急着下床，先试试这三个动作，不会浪费很多时间，但确实受益匪浅，我46岁。
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去湿太快了！半个月像换一个人！
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气血不足别乱运动，5个动作养气血
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我宣布这是最好坚持的平板支撑。以我已瘦8cm腰围的经验告诉你，平板支撑绝对是练腹肌必不可少的，但枯燥乏味确实很难坚持，强烈推荐这个小青蛙的间歇平板训练。
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懒人躺瘦，别着急起床来三组一个月会感谢我
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平胸有救了！女生一定要练胸。女明星都为我们测试过了，跟着练就完了！两周下来明显紧致挺拔一个度，夏天来之前姐妹们一定练起啦。挺拔，丰满，自信，整个人的气质就来了！
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拉伸不对，瘦腿白费!超模10分钟腿部拉伸，想要瘦腿拉伸必不可少，适当的腿部拉伸可以放松腿部肌肉，拉长肌肉线条，改善腿型，美美的漫画腿不就来了！
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还是我们中国人懂得时时刻刻养生！
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46岁姐姐养肝都干点啥？
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每天睡前醒来别急着下床，这几个简单的瑜伽动作不会浪费你多少时间，但确实受益匪浅，我46岁。
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养肝=养命
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揉开这里才知道自己以前憋了多少气！
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经常伏案工作的姐妹和学生党们快码住这个操！骨科医生每天低头做手术为啥他们没有颈椎问题？他们自用的方法准没错哒，简单的三个动作又好坚持，练起来！
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两个动作养肝肾，76岁的老爸比我做的标准
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学中医后才知道，这是胸部喜欢的。
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99%的人都不知道这个瑜伽动作的好处！
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骨科医生带我们三个动作改善假胯宽
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简单5步，排出肚里废气。身体轻盈气色好。
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韩国宝藏博主MIZI的10分钟站姿全身拉伸。适合所有人，拯救全身酸痛，拉伸完太舒服了，运动前后睡前都可以来一组深度放松全身肌肉，美化身体线条。
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女性免费的保养品，男女都可以练。
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练完秒睡|脸色亮到发光，这样睡年轻十岁！
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脾胃舒服了！肚子也小了！
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适合春天的运动！两个动作养肝肾。
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又来练B-life了，还记得这套训练吗？好多姐妹都反馈效果好，睡前练两组真的好舒服。
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睡前纠正骨盆!改善假胯宽|小腹凸出今天推荐的是B-life，她为自己产后恢复设计的骨盆矫正训练，动作很简单容易跟!每天练一组，坚持就会有效果~
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这是被动头前倾，不要搞混
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不愧是倪师！
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低头族，学生党，肩颈不舒服的宝快点码住！啥都别说，还得听医生的！听话，照做，乖！
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内行人大揭秘！颈纹如何改善 详细讲解
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这样瘦腿真的又细又直!维密超模桑妮的天价私房瘦腿课赶紧练起来!消除大腿内侧松垮赘肉 告别大腿前侧肌肉突出 改善假胯宽 柔化僵硬粗壮大腿外侧，让腿型练的又直又长。
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中国帕梅拉东北分帕，别笑，真有用！
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一遍，就一遍！脖子就舒服了！
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四个动作通全身，老祖宗的智慧，真有用！
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今天再次分享B-life的骨盆调整训练，她的教程是适合初学者的，动作简单好跟，每天睡前做睡的好舒服，重点是有效果！假胯宽，小腹突出，骨盆前倾，高低胯通通消灭！
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如何让睡前大脑不再胡思乱想，拥有舒适的睡眠?
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练咱们就得练全套呀！这套训练要跟之前那套结合起来一起练哦，效果翻倍！