这样瘦腿真的又细又直!维密超模桑妮的天价私房瘦腿课赶紧练起来!消除大腿内侧松垮赘肉 告别大腿前侧肌肉突出 改善假胯宽 柔化僵硬粗壮大腿外侧，让腿型练的又直又长。
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维密超模的瘦腿操，你一定要试试，Nina的训练都很虐，但都超有效！这套训练针对假胯宽和大腿根粗壮都很有效果，每周三次跟练，一个月后看自己变化，期待姐妹们的反馈。
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练咱们就得练全套呀！这套训练要跟之前那套结合起来一起练哦，效果翻倍！
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日本超火的这套运动，全程躺练，动作简单，锻炼不耽误玩手机，收大腿内侧肉肉巨有效！每天3-5遍，两周大腿缝就出来了！姐妹们快点安排起来！
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太爱这个韩国宝藏博主了！受不了帕梅拉的魔鬼就来试试她。全程站立针对性强，不喜欢卷腹的妹子码住她，不累脖子，对膝盖友好。两周见效专攻侧腰后腰赘肉，五星推荐！
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女明星都在推荐的瘦腿操！上一条视频里张俪推荐的超有效的瘦腿动作就是从nina这套经典的瘦腿操里摘选的，不愧是超模啊！今天来体会一下完整版吧。
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日本体态大师甩掉腰间赘肉，两周见效，没练过这个训练的姐妹一定要试试，简单有效，每天8分钟，两周塑造腰部线条，最好能坚持每天两到三遍哦
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6个黄金开肩动作 快速打开肩关节
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每天三分钟，疏月干，养肾，回春
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夏天的较量从瘦腰开始，没有什么比欧阳春晓这个沙漏腰更yyds人人都适合的居家训练，瘦腰瘦肚子全方位360度。水桶腰，腰上有赘肉的姐妹还在等什么！
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睡前纠正骨盆!改善假胯宽|小腹凸出今天推荐的是B-life，她为自己产后恢复设计的骨盆矫正训练，动作很简单容易跟!每天练一组，坚持就会有效果~
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10分钟全程站立全身拉伸，从头到脚感受每个动作刺激的具体部位，适用于任何时候，初学姐妹们进来练！
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学中医后才知道，这是胸部喜欢的。
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睡前做一做，缓解整天腰椎压力，动作简单好坚持！
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姐妹们快点码住！人民网推荐的骨盆前倾训练操，就三个动作简单好坚持，这还不练？
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平胸有救了！女生一定要练胸。女明星都为我们测试过了，跟着练就完了！两周下来明显紧致挺拔一个度，夏天来之前姐妹们一定练起啦。挺拔，丰满，自信，整个人的气质就来了！
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低头族，学生党，肩颈不舒服的宝快点码住！啥都别说，还得听医生的！听话，照做，乖！
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经常伏案工作的姐妹和学生党们快码住这个操！骨科医生每天低头做手术为啥他们没有颈椎问题？他们自用的方法准没错哒，简单的三个动作又好坚持，练起来！
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运动前的热身非常重要，这是我近期找到很全面的一套热身训练了！每组动20-30秒，快速激活全身肌肉，灵活关节同时提高心肺。讲解的也非常详细。
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久坐族，假胯宽，妈妈臀，常翘二郎腿的和产后恢复的姐妹太适合这套运动了，每天1-3遍，两周左右就能看到效果，各种因为骨盆问题导致的体态不良都会得到改善。
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脾胃舒服了！肚子也小了！
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她太牛了！六分钟美胸升杯防下垂！女明星都在跟练她！每做一遍你都会觉得有酸胀感，姐妹们拼了！夏天不到两个月，金卡戴珊在等我们！
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真的巨酸爽，趁着夏天还没到，赶快把胳膊赘肉，拜拜肉都甩掉！每天2-3组，简单粗暴，练就完了。
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12分钟的看剧拉伸，太贴心了，没有背景音乐大家可以遍追剧边拉伸，懒人一定得试试，无论在床上还是沙发都可以完成。时时刻刻都在享受健身带给自己的变化，拉伸完好舒服。
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推荐给所有脖子前倾和驼背的女孩!体态天花板，打造天鹅颈!女孩们，真的太推荐你们去做体态大师的训练，改善体态的一绝!每天做三组，坚持做两周，会看到惊人的变化。
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骨科医生带我们三个动作改善假胯宽
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想瘦别只会傻傻的跑步了，比跑步更有效的燃脂方法，你得试试！轻松甩掉大肚腩。
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我把我的私教课偷偷录下来了！今天分享的瘦腿动作建议每天三组每组30秒以上哦，我连续三天练下来感觉超明显，记得练完要好好拉伸哈。
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一遍，就一遍！脖子就舒服了！
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易怒体质和小怨妇都进来练！
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爱生气，肝火旺的公主请来练这套。
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四个动作通全身，老祖宗的智慧，真有用！
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五个动作疏通五脏，老祖宗的智慧太牛了！
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整天无精打采，阳气不足的来练！
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全网跟练是有道理的
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饱满的年轻感真的不难！
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养颜先养肝，做完心情都变好了！
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日本爆火的瘦腰训练，全程站立，无跑跳，对年龄和基础没有要求，想减脂，瘦腰又不想高强度训练的仙女们快码住！
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太爱她了，B-life的骨盆调整训练是真的牛，不少小伙伴都有很好的反馈，动作简单，效果明显。每天睡前练几组还超好入睡的。希望有更多的小伙伴加入打卡。
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疏通三焦，轻身甩脂祛湿气
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每天10组超舒服