平胸有救了！女生一定要练胸。女明星都为我们测试过了，跟着练就完了！两周下来明显紧致挺拔一个度，夏天来之前姐妹们一定练起啦。挺拔，丰满，自信，整个人的气质就来了！
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经常伏案工作的姐妹和学生党们快码住这个操！骨科医生每天低头做手术为啥他们没有颈椎问题？他们自用的方法准没错哒，简单的三个动作又好坚持，练起来！
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气血不足别乱运动，5个动作养气血
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10天手臂瘦一圈，女明星帮我们验证过了，练就完了！
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跟着女明星练总不能错！离夏天还有两个月，拜拜肉就快藏不住了，姐妹们赶快把这套码住，女明星验证过的值得我们试试看。
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【Yuuka Sagawa】腰围减13cm！瘦腰你可以永远相信她，两周甩掉腰两侧赘肉
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日本体态大师甩掉腰间赘肉，两周见效，没练过这个训练的姐妹一定要试试，简单有效，每天8分钟，两周塑造腰部线条，最好能坚持每天两到三遍哦
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懒人养肝，多懒都能练！
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【MIZI最强瘦背训练｜一周见效】16min快速瘦手臂拜拜肉收副乳美背｜2024Kpop热门歌单｜宋雨琦｜林娜琏｜Newjeans｜aespa｜夏日吊带挑战
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日本超火的这套运动，全程躺练，动作简单，锻炼不耽误玩手机，收大腿内侧肉肉巨有效！每天3-5遍，两周大腿缝就出来了！姐妹们快点安排起来！
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臀围减了13厘米！这个真的巨减大屁股！梨型身材的姐妹一定要练这个！提臀瘦腿！改善妈妈臀！提高臀线！翘臀不粗腿！全程站立无跑跳，零基础也可以跟练！
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揉开这里才知道自己以前憋了多少气！
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夏天的较量从瘦腰开始，没有什么比欧阳春晓这个沙漏腰更yyds人人都适合的居家训练，瘦腰瘦肚子全方位360度。水桶腰，腰上有赘肉的姐妹还在等什么！
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嫌原视频太快太短的姐妹们，你们要的跟练来了，慢了也长了，再不练说不过去啦！
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睡前倒挂三分钟，改善颈纹富贵包，逆生长
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今天又来练B-life的骨盆矫正训练，睡前来一组可以说非常舒缓放松，还能帮助修复骨盆正位。动作简单易跟，对久坐人群，产后妈妈，体态不良的姐妹们都适用。
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受不了帕梅拉的虐，就来练她！超强瘦下腹，两周见效，是我爱的mizi,动作相对温和的多，新手也是可以冲一下的。我真是爱她各种的训练，针对性强，也不会太过激烈。
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一招解锁小V脸，紧致下颌，轮廓立现！
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听道长的真的瘦了！
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咳嗽后期的姐妹们一定要试试，真的好用，据说是美丽国I C U辅助体位，我们全家都试过了，立刻见效那种。希望大家都快点度过难关，加油！
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10分钟全程站立全身拉伸，从头到脚感受每个动作刺激的具体部位，适用于任何时候，初学姐妹们进来练！
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拉伸不对，瘦腿白费!超模10分钟腿部拉伸，想要瘦腿拉伸必不可少，适当的腿部拉伸可以放松腿部肌肉，拉长肌肉线条，改善腿型，美美的漫画腿不就来了！
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气血不足别乱运动，试试这套气血养护操
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【MIZI】每日平板支撑挑战：一个月练就强健腹肌
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颈椎不舒服的宝子们一定来试试，简单的动作有大作用，练完就有明显的改善，平时伏案工作学习多的宝和总爱低头玩手机的宝，睡前花几分钟就能改善这一天的疲劳。
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低头族，学生党，肩颈不舒服的宝快点码住！啥都别说，还得听医生的！听话，照做，乖！
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补足全身精气神｜15min经络流动+中脉冥想，畅通任督二脉，活络气血
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练咱们就得练全套呀！这套训练要跟之前那套结合起来一起练哦，效果翻倍！
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12分钟的看剧拉伸，太贴心了，没有背景音乐大家可以遍追剧边拉伸，懒人一定得试试，无论在床上还是沙发都可以完成。时时刻刻都在享受健身带给自己的变化，拉伸完好舒服。
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没想到坐着也能练侧腰，动作简单，追剧也能练，上班也能练，懒妹子快码住。建议每天3到5遍，夏天近在眼前了，再不动就真晚了。
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【状态直检】因为现在卧推或胸部训练是每周一次，所以这一次训练会来一次彻底的大重量和高容量熔炼，而关键就是一定要做好最后这个动作
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已经瘦了40斤！只需这5步！
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你的脸不是真的胖！下颌线越练越好看！！
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老祖宗留下的东西不得不服！是要坚持一辈子的运动！
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学中医后才知道，这是胸部喜欢的。
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睡前纠正骨盆!改善假胯宽|小腹凸出今天推荐的是B-life，她为自己产后恢复设计的骨盆矫正训练，动作很简单容易跟!每天练一组，坚持就会有效果~
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【芭比教练Day32】强化胸背力量，改善圆肩驼背的体态！
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姐妹们听我的！体态不好 脸垮就多 #练背 分享3个练肩背动作 #居家锻炼 #改善体态 #改善含胸驼背 #开肩美背
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188大一男打卡第十三天，每天都爱擦
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养生从每天五分钟开始
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饱满的年轻感真的不难！