练咱们就得练全套呀！这套训练要跟之前那套结合起来一起练哦，效果翻倍！
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有好多姐妹反正nina的训练太虐跟不下来，特地帮你们找到这套哦，相对轻松，新手姐妹先来这套再循序渐进瘦手臂合集里的其他训练效果更好哒，加油宝贝们！
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跟着女明星练总不能错！离夏天还有两个月，拜拜肉就快藏不住了，姐妹们赶快把这套码住，女明星验证过的值得我们试试看。
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懒人养❤️，三伏天做起来！
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久坐族，假胯宽，妈妈臀，常翘二郎腿的和产后恢复的姐妹太适合这套运动了，每天1-3遍，两周左右就能看到效果，各种因为骨盆问题导致的体态不良都会得到改善。
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常跟超模nina瘦腿的姐妹一定要码住这套拉伸!5分钟消除肿胀柔化全身线条，特别是做完瘦腿训练的姐妹一定要充分拉伸巩固我们的运动效果，也适用于所有运动前后。
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推荐给所有脖子前倾和驼背的女孩!体态天花板，打造天鹅颈!女孩们，真的太推荐你们去做体态大师的训练，改善体态的一绝!每天做三组，坚持做两周，会看到惊人的变化。
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【MIZI最强瘦背训练｜一周见效】16min快速瘦手臂拜拜肉收副乳美背｜2024Kpop热门歌单｜宋雨琦｜林娜琏｜Newjeans｜aespa｜夏日吊带挑战
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睡前纠正骨盆!改善假胯宽|小腹凸出今天推荐的是B-life，她为自己产后恢复设计的骨盆矫正训练，动作很简单容易跟!每天练一组，坚持就会有效果~
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太爱她了，B-life的骨盆调整训练是真的牛，不少小伙伴都有很好的反馈，动作简单，效果明显。每天睡前练几组还超好入睡的。希望有更多的小伙伴加入打卡。
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总的来说这套训练是非常有效的，姐妹们冲！每个人的效果不同很正常，运动是个持久战，就算短期内拿到结果你摆烂也会被打回原形。一起加油吧！夏天还有两个月一切都来得及！
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去湿太快了！半个月像换一个人！
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气血不足别乱运动，试试这套气血养护操
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听医生的没错，如果觉得运动大神们的训练太复杂跟不上， 这套训练真的太适合我们普通人，简单几个动作，不挑场合，不费时间，随时做随时舒服，难怪人民网都推荐！
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【Yuuka Sagawa】8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部！站着就能完成的简单运动（中文解说）
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气血不足别乱运动，5个动作养气血
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收紧盆底肌，改善假胯宽，松弛问题，恢复训练。 紧紧紧！改善各种产后松弛，漏尿情况，收紧盆底肌，改善假胯宽，生过没生过都能练。每天坚持锻炼一段时间，会有好的效果
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日本体态大师甩掉腰间赘肉，两周见效，没练过这个训练的姐妹一定要试试，简单有效，每天8分钟，两周塑造腰部线条，最好能坚持每天两到三遍哦
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每天三分钟，疏月干，养肾，回春
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发现很多宝子练手臂的时候不会沉肩，这个简单的方法分享给大家。
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请让五脏六腑开心！
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今天还是B-life的骨盆调整训练，她的教程是最适合初学者的，动作简单好跟，每天做个3遍也没压力，重点是有效果！假胯宽，小腹突出，骨盆前倾，高低胯通通都消灭！
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真的巨酸爽，趁着夏天还没到，赶快把胳膊赘肉，拜拜肉都甩掉！每天2-3组，简单粗暴，练就完了。
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低头族，学生党，肩颈不舒服的宝快点码住！啥都别说，还得听医生的！听话，照做，乖！
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日本超火的这个卡点瘦身游戏太上头了！简直就是懒人福音，边玩边瘦好绝。让运动变快乐不枯燥了！每练完一遍都好开心虽然巨酸爽，姐妹们快来试试吧！记得练完要拉伸哦！
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养颜先养肝，做完心情都变好了！
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女明星都在推荐的瘦腿操！上一条视频里张俪推荐的超有效的瘦腿动作就是从nina这套经典的瘦腿操里摘选的，不愧是超模啊！今天来体会一下完整版吧。
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骨科医生带我们三个动作改善假胯宽
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今天又来练B-life的骨盆矫正训练，睡前来一组可以说非常舒缓放松，还能帮助修复骨盆正位。动作简单易跟，对久坐人群，产后妈妈，体态不良的姐妹们都适用。
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平胸有救了！女生一定要练胸。女明星都为我们测试过了，跟着练就完了！两周下来明显紧致挺拔一个度，夏天来之前姐妹们一定练起啦。挺拔，丰满，自信，整个人的气质就来了！
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效果惊了！薄背瘦手臂！一周见效！上半身太好瘦了！
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受不了帕梅拉的虐，就来练她！超强瘦下腹，两周见效，是我爱的mizi,动作相对温和的多，新手也是可以冲一下的。我真是爱她各种的训练，针对性强，也不会太过激烈。
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这家伙去湿有一手！
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日本超火的这套运动，全程躺练，动作简单，锻炼不耽误玩手机，收大腿内侧肉肉巨有效！每天3-5遍，两周大腿缝就出来了！姐妹们快点安排起来！
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道长说：这是提升阳气最快的方法。
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夏天的较量从瘦腰开始，没有什么比欧阳春晓这个沙漏腰更yyds人人都适合的居家训练，瘦腰瘦肚子全方位360度。水桶腰，腰上有赘肉的姐妹还在等什么！
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运动前的热身非常重要，这是我近期找到很全面的一套热身训练了！每组动20-30秒，快速激活全身肌肉，灵活关节同时提高心肺。讲解的也非常详细。
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懒人养肝，多懒都能练！
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五个动作疏通五脏，老祖宗的智慧太牛了！
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【走路燃脂系列（初阶）｜凤凰传奇专场】5000步快乐燃脂走｜大基数友好·无跑跳无深蹲｜快速燃脂塑形｜7天瘦5斤挑战
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姐妹们快点码住！人民网推荐的骨盆前倾训练操，就三个动作简单好坚持，这还不练？