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京东 11.11 红包
【GTAOL】很难想象十年前的游戏放在现在依然让人震撼
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一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀,跟着练6个动作每个动作10次完成10组
想要练出虎头肩,有这三个动作就够了,跟着练每组12个完成6组#肩部训练
想要腹肌马甲线有这四个动作就够了,哑铃当辅助每组20秒完成10组#腹肌 #马甲线 #健身
肘夹哑铃飞鸟用一对15公斤的哑铃就能练炸肩膀,此动作对手腕比较友好#健身
坐姿哑铃练肩,跟着练五个动作每组12个完成4组,新手先用轻重量尝试#健身
新手在家如何用一对哑铃练好肩膀,以下六个动作跟着练,练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
一对20公斤哑铃做飞鸟是什么感觉,练完再补上几组俯身提拉填满中后束#健身
一对5公斤哑铃练炸手臂,练完不酸你来找我#健身教学干货 #健身 #手臂训练
用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉,此动作对手腕相当友好,注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
一副哑铃练出虎头肩
别小看一对5公斤哑铃,它能练炸你的手臂,你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
新手练肩建议采用坐姿更有感觉,这样能让肩膀更佳孤立发力#健身教学干货 #健身 #肩部训练
新手练肩有这四个动作就行了,前中后三束都锻炼到位,练出饱满的肩膀#健身
一个哑铃动作练炸上胸#健身教学干货 #练出好身材 #健身
四个简单练肩动作,练出虎头肩,跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
新手练肩有这三个动作就行了,前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
一个动作瘦全身,因为它涉及到很多肌肉群
三个简单动作教你填满肩的中后束,注意细节,练对了超酸#肩部训练 #健身
一个动作练炸你的肩膀,新手建议用小重量尝试#肩部训练 #健身教学干货 #健身
一个简单动作就能把你的肩膀练炸,它能同时练到肩的前中后束#肩部训练 #健身
开龙脊每天晨起锻炼,练完精神气爽一整天#健身 #开龙脊 #放松腰部
健身不需要很麻烦一副哑铃就够了#健身
新手练肩计划来了,四个动作跟着练每组12个完成6组#健身 #健身教学干货
肘夹哑铃飞鸟,重量可以稍微大一点
新手练肩计划,10个动作练满肩膀三束,练完肩炸了#健身教学干货 #肩部训练
新手练肩有这三个基础动作就够了,跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
用一个轻重量全方位练炸肩膀,六个动作每组10个完成10组
很多朋友练肩的时候手臂肘关节并没有保持固定,结果容易代偿而刺激不到肩膀,注意肘关节并使用远端发力#健身
一对哑铃练全身#居家锻炼 #健身
新手练胸高手练背,六个简单动作打造漂亮的背部肌肉#健身教学干货 #健身
这个动作能够练出马蹄状三头肌,用一个轻重量的小杠铃即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
螃蟹背的秘密,六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
一对7.5公斤哑铃练炸二头,跟着练每组20个共6组休50秒#健身 #二头肌训练
直角肩的秘密用一对7.5公斤的哑铃做推举+飞鸟(单个哑铃7.5KG)#肩部训练
只用哑铃如何练肩呢#健身教学干货 #居家锻炼 #在家健身系列
这组动作放在练手臂最后完成,手臂炸了,前程后程全程各7个为一组共4组#手臂训练
一个比较特别的练肩动作,对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货
一个动作教你练出饱满上胸
如何做好哑铃推肩,记住以下这几个细节点,你下次练肩将会更上一层楼#健身
手臂训练我只服21响礼炮,此动作放在练手臂最后练,练完手臂炸了#健身 #麒麟臂 #健身教学干货