中秋练背！
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徒手训练！酒店做Good morning
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今天练背 做了三个引体就力竭了
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练背各种拉！
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健身展示：腹肌加了点渲染哈！
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背训打卡：划船下拉引体！
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山羊挺身：臀+腘绳肌
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胸背超级组
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臀腿训练：练爆后链！
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练背
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引体练背！
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继续裸身引体
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引体四组：12—10—7—5，两宽两窄
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练背：引体三组+划船五组
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练背动作 引体向上 划船
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练背：杠铃划船
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继续深蹲145kg
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二头和三角肌锻炼
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越练越累，状态差
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国庆臀背卡：硬拉剐蹭血淋淋！
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【雪雪果冻冻】更新了一条视频，快来围观！
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养身卧推
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练胸打卡：卧推+上拉+俯卧撑
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卧推练胸
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胸腹训练
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继续深蹲：100kg x10做组
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Pull day：引体+划船
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练背啦！引体+推肩
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背部训练打卡
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卧推练胸：热身至85kg，70kg做组
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新年第一次深蹲：开启140kg做组！
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练背：引体划船各四组+辅助全套
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背训：引体+划船！
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背部训练——绳索直臂下拉
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万斯推胸：见沟现壑
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各种角度秀翘臀哈
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实力推+弯举：练肩和肱二头
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第三百三十七天，不要迷茫，不要慌张，时间久了，你就习惯了。
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回归压缩裤深蹲_105kg5x5!
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出差回家继续深蹲
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还做不了引体向上？打球人怎么练背才好用？直接抄作业