再忙也要练深蹲！一招“通背深蹲”，比深蹲更全面，强腰健腿，通背提阳！
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耳鸣嗡嗡响肾xu，倪师只要一招。
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气不足睡不稳！睡前3个小动作，补足肾气，安定心神，一觉睡到大天亮！
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百练不如一卧！道家长寿还阳卧，睡前练一练，提升阳气，补足肾气，浑身轻松！
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肾气不足来攀足！每天6次，强健腰腹提肾阳，神情饱满精气足！
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每天坚持猴式深蹲，强腰健腿，固本培元，身体越来越好！
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古法锻炼“升阳蹲”，每天做10个，提升阳气，锻炼腰腿，身体更有劲！
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筋长一寸，寿延十年！每天早晚抻抻筋，畅通浑身经络，气血满满浑身有劲！
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深蹲带给身体的好处 可能超出你的想象！
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腰酸腰痛不要慌！记住这几穴，每天坚持按，固本培元，打通经络，浑身轻松！
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八段锦古法锻炼：背后七颠百病消，每天练习，全身轻松！
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道家养生“蹲墙功”，一蹲一起练全身，拉伸经络，强腰益肾，身体更健康！
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古法升阳蹲，每天3分钟，祛除湿气，提升阳气！
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深蹲不仅瘦大腿，还能强脾胃！加一个细节效果更好
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每天坚持这两个锻炼胜过泡枸杞
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一个动作通全身
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每天拉筋两分钟，全身经络都打通！最有效的拉筋作用，拉通12根经脉，体内百病全消除！
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这两个动作常做身体壮如牛
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这个动作锻炼20次
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头上有一个气血总开关，激活它全身气血充盈，堪称“人体大还丹”
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凯格尔运动分解动作
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肩膀酸痛怎么办？道家摇背功，活肩通背，畅通气血，浑身舒畅！
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每天50下越来越舒服
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