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再忙也要练深蹲!一招“通背深蹲”,比深蹲更全面,强腰健腿,通背提阳!
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耳鸣嗡嗡响肾xu,倪师只要一招。
气不足睡不稳!睡前3个小动作,补足肾气,安定心神,一觉睡到大天亮!
百练不如一卧!道家长寿还阳卧,睡前练一练,提升阳气,补足肾气,浑身轻松!
肾气不足来攀足!每天6次,强健腰腹提肾阳,神情饱满精气足!
每天坚持猴式深蹲,强腰健腿,固本培元,身体越来越好!
古法锻炼“升阳蹲”,每天做10个,提升阳气,锻炼腰腿,身体更有劲!
筋长一寸,寿延十年!每天早晚抻抻筋,畅通浑身经络,气血满满浑身有劲!
深蹲带给身体的好处 可能超出你的想象!
腰酸腰痛不要慌!记住这几穴,每天坚持按,固本培元,打通经络,浑身轻松!
八段锦古法锻炼:背后七颠百病消,每天练习,全身轻松!
道家养生“蹲墙功”,一蹲一起练全身,拉伸经络,强腰益肾,身体更健康!
古法升阳蹲,每天3分钟,祛除湿气,提升阳气!
深蹲不仅瘦大腿,还能强脾胃!加一个细节效果更好
每天坚持这两个锻炼胜过泡枸杞
一个动作通全身
每天拉筋两分钟,全身经络都打通!最有效的拉筋作用,拉通12根经脉,体内百病全消除!
这两个动作常做身体壮如牛
这个动作锻炼20次
头上有一个气血总开关,激活它全身气血充盈,堪称“人体大还丹”
凯格尔运动分解动作
肩膀酸痛怎么办?道家摇背功,活肩通背,畅通气血,浑身舒畅!
每天50下越来越舒服
道家养护眼睛的妙招—九转天筋功!每天81下,改善眼睛疲劳,告别眼干眼涩!
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不要小看这个锻炼
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