适合男同胞简单粗暴的抚阳桩
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强肾马步桩细节来啦
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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百练不如一站，站桩10分钟，疏通经络，调和气血，改善失眠
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每天扎马步10分钟，雄性荷尔蒙爆棚，强壮肾腰，强筋补气
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百练不如一卧，每天还阳卧10分钟，把肾气充满，阳气补足，有力量
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四平马步初学者要怎么蹲？
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补肾，看这个就对了！早晚一次，固肾壮腰！
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万练不如一站！每天站桩10分钟，气血畅通，阳气充足、肾好身体棒，适合在家练
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太极站桩：提升精气神的法宝。（跟练版）
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最好的腿部练习（无重量）
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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康复开龙脊｜腰部最喜欢的两个拉伸动作
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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腰肾一定要好！袁师懋道长详尽教学八段锦第八式：双手攀足固肾腰
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站桩的副作用，站桩40天分享
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道门【混元桩】教学 所谓百练不如一站
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《越女凌风》舞蹈纯享 一剑作舞诺千金【舞千年】
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百练站当先，武当混元桩，每天10分钟，调气血、平阴阳、增气力
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每天一次性30分钟马步
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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百练不如一站，站桩十分钟，除去体病痛，初学者入门基本功
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脾胃虚的b友们不妨练一下这个动作哦
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小师姐来教你扎马步
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海绵体脱敏训练，持久提升战斗力
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常练八段锦
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肾气不足的人，教你道家绝活“顶阳桩”！每天3分钟，肾气满满更强壮
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王中王八段锦招牌动作
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田渊老师练PC肌
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站桩：提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通。（15分钟导引 跟练版）
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马步我一直在坚持
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活动腰胯很好的八段锦其中一段
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适合男生练的一套武当龙华剑
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强腰健肾
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再次强调站桩的风险
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八段锦不会骗你
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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拉筋之术
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当你迷茫或有执念时，不如回顾下来时的路
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武当基本拳教学
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转一转贼舒服的武当八段锦