道家养生“蹲墙功”，一蹲一起练全身，拉伸经络，强腰益肾，身体更健康！
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下体不通，手脚发软？想要夜晚一柱擎天，每晚站桩5分钟！教您金“鸡”独立！
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简易版道家养生“蹲墙功”！每天坚持练，拉伸经络，强腰益肾，身体更健康！
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气不足睡不稳！睡前3个小动作，补足肾气，安定心神，一觉睡到大天亮！
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手脚冰凉怎么办？每天跺脚100下，打通微循环，气血畅通肾气足！
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小腿整夜发凉？是这里堵住了！每天按揉小腿5分钟，畅通腿部经络，消除浮肿酸痛！
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筋长寿更长！三式道家拉筋操，浑身经络畅通，腰背轻松！
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心肾乏力，性欲不高？每天5分钟锻炼呵字诀，水火相交，身体越来越强壮！
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长期失眠生百病！找到身体这三扇“门”，经常按一按，打通经络，巩固肾气睡的香！
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五脏精气汇于眼！每天按按它，清热明目，祛风通窍，缓解身体疲劳！
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筋长一寸，寿延十年！三式抻筋拔骨操，拉伸多条经脉，气血畅通修复元气#养生 #健康
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冬季健身八搓法，每天10分钟，打开八个暖气开关，启动全身阳气，舒筋活血，精力充沛！#冬季健身八搓 #养生 #经络
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脾虚百病生！每天脾经一把推，健脾养脾，祛湿排毒，身体越来越好！
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女性防衰老有奇招！学会这套八搓法，排出体内毒素，疏通全身经络！
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身体经常不适？今天给大家分享一个道家回阳功，可以有效增强抵抗力，第一式--展肩
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胆经不通全身堵！坚持练习这两招，疏肝利胆，排毒又养颜！
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易筋经“韦陀献杵”，每天坚持做，保健心肺，理通三焦，消除人体疲劳！
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筋长一寸，寿延十年！每天早晚抻抻筋，畅通浑身经络，气血满满浑身有劲！
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记忆差，脑供血不足？每天坚持干梳头，促进睡眠，增强记忆力！
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经常口干口渴？学会赤龙搅海，每早坚持练，养阴生津，滋润皮肤！
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扭转乾坤，一个可以锻炼到全身经络的扭转练习❤️
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腰部酸疼不要怕！记住这套动作，调整腰椎，锻炼肩颈，告别腰酸背痛！
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三焦不通百病生！学会这一招，打通三焦，畅通全身气血！
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心情郁闷不要慌！记住这个强心手印，强心健脑，疏肝解郁！
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超简单举手养生法，每天5分钟，畅通全身经络，保健脊柱身体好！
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腰酸腰痛怎么办？经常按揉这一穴，通利三焦，保养腰背！
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90岁大师留下的养生功法——“白云坐”！每天坚持2分钟，疏通全身经络，保护脏腑，练完浑身都轻松！
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身体经常不适？今天给大家分享一个道家回阳功，可以有效增强抵抗力，第五式--养元 #健康养生
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排寒湿关键在委中，每天揉100下，刺激排寒，腰腿不痛！
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常踮脚，人不老！每天一套踮脚通脉操，拉通一身经络，促进血液循环！
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人体有个返魂锁，学会打开它，告别心慌乏力、胸闷气短，强心健心！
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白发增多，身体虚弱？每天梳头200下，打通头皮经络，减少白发皱纹！头发变黑身体更年轻！
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情绪激动烦躁易怒？记住这个消气穴，疏肝理气，降心火！
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打通眉心，百病难侵！每天推眉心3分钟，畅通经络，刺激循环，醒脑明目！
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久坐腰疼不要怕！记住这招“灵蛇出洞”，舒筋活络，强健脊柱，打通你的任督二脉！
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腿是人体的根，教您三个动作，可以有效增强下肢肌肉力量，强身健体、提高关节灵活性！
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经脉堵塞，男人又老又臭？身体不搞定它，寿命被大片偷走！不想老过同龄人，快点打开这两经脉！
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再忙也要练深蹲！一招“通背深蹲”，比深蹲更全面，强腰健腿，通背提阳！
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眼睛不好、视物模糊？每天转动眼球，补足眼部气血，养护眼部健康！
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道家绝招“划船功”，每天五分钟，改善颈椎疼，充实肾经升阳气，身体一天比一天好
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肾气不足睡不好？牢记这一招，充盈肾气，安然入梦！