京东 11.11 红包
开始划（减）水（载）啦！
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日拱一卒，功不唐捐。
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涓涓细流汇成海，点点纤尘积成山。
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喜忧参半的一次训练，算是在纠结中进步吧。
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和杠铃君不要极限拉扯，要琴瑟和鸣。
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小感冒不怕，145kg拿下！
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周公不作美，状态拖后腿。110kg的高杠暂停蹲太一般了。
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一个部位练多少组才算练透？
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失之东隅，收之桑榆，硬拉表现不佳，还有卧推抚慰心灵啊。
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我这个人比较念旧，所以老毛病很难改掉…………
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四个月没练高杠了，我爱它，它还暂时不爱我。
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锁握135kg×4，又是训练大拇指的一天。
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期盼已久的转化期开始了，愣着干嘛？冲鸭！
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又是负重倒蹬地球的一天。
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女生三大项600kg是啥概念？
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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硬拉是挺胸好还是含胸好？
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来来来，扛着杠铃练武功！
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女生不撸铁的话屁股是会掉完的哦。
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三项之力，卧推最弱。加油鸭！
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深蹲做组新pr 122.5kg×3，达成！
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有些重量，一旦错过就不在。又是拉得乱七八蕉拉胯的一天。
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把85kg杠铃深蹲做组练成打太极的模样。
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第一次比赛，赛场上两破pr，成绩满意。
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又是训练大拇指的一天，嘶～～～qio实有点疼哒。
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深蹲依旧蹲得如同一坨shit，好在卧推将就还能看。
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继续，拎着杠铃练功。感觉这BGM挺适合入世的王也啊。
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Jio jio逐步在好转，状态也慢慢在恢复，虽慢，驰而不息。
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硬拉做组pr 130kg×3，居然比预想的轻松。
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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硬拉做组pr 145kg×3，达成。
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新的深蹲做组pr 130kg×5，达成！
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什么时候才能打通卧推这项的任督二脉哦……
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熬夜多了，心毛躁了，训练质量差了，该改了。
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胸肩三头放一天练怎么样？如何安排组次数比较好？
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硬拉做组pr 135kg×3，达成！
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女生卧推60kg深蹲130kg硬拉137.5kg能拿得出手吗？
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80kg直腿硬拉，体感差不多rpe2吧。
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耶，今天悟了一点点，进步了一点点。开心！
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自行车骑不好我自行车深蹲还能蹲不好？
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人生第一次备赛，冲鸭！