涓涓细流汇成海，点点纤尘积成山。
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力量是基础，技术是关键，137.5kg做组，轻松。
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小感冒不怕，145kg拿下！
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硬拉又双叒悟了一点点，130kg做组无比顺畅、轻松、舒适。
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今天的训练主打一个“硬拉，生拽”。
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开始划（减）水（载）啦！
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这次硬拉全程锁握，练完大拇指的存在感太强了，疼麻了。
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失之东隅，收之桑榆，硬拉表现不佳，还有卧推抚慰心灵啊。
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四个月没练高杠了，我爱它，它还暂时不爱我。
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周公不作美，状态拖后腿。110kg的高杠暂停蹲太一般了。
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硬拉做组pr 145kg×3，达成。
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悟了一点点，又进步一点点。135kg做组，轻松！
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深蹲新pr 130kg，达成。
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珍惜储备期，做好沉淀。
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修心初见成效，终于不浮躁一点点了。
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硬拉做组pr 130kg×3，居然比预想的轻松。
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家人们谁懂啊？卧推怎么那么难涨啊？！
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期盼已久的转化期开始了，愣着干嘛？冲鸭！
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什么时候才能打通卧推这项的任督二脉哦……
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冲刺前用120kg、100kg硬拉休整休整
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80kg直腿硬拉，体感差不多rpe2吧。
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新的储备周期，新的沉淀与期待，冲鸭！
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在商健穿举重服硬拉似乎能获得buff！
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硬拉后需要补划船动作吗？
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思路对了，125kg做组比120kg做组就轻松多啦。
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继续，拎着杠铃练功。感觉这BGM挺适合入世的王也啊。
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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和杠铃君不要极限拉扯，要琴瑟和鸣。
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深蹲和卧推放在一起练可以吗？
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女生三大项的推原来不是卧推是臀推？
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如何优化你的卧推出杠！卧推教学系列 P1
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犹如走过场一般不走心的深蹲，老毛病又双叒叕犯了。
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卧推力量涨了俯卧撑却没变强正常吗？
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女生练臀推臀桥收益大吗？
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第一次比赛，赛场上两破pr，成绩满意。
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硬拉是挺胸好还是含胸好？
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深蹲嘛，就是扛着杠铃站起来。
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卧推110kg到130kg一个月够用了吧？
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业余选手会把三大项放在一天练吗？
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一个部位练多少组才算练透？
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卧推如何正确沉肩