大叔能做20个双力臂40个引体向上，却不会做击掌引体？
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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油腻大叔“胖了”30公斤，只能拉10个引体了！算不算标准？
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47岁大叔引体向上训练，单组40个，练炸上半身肌肉。
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70后业余街健爱好者作死挑战，短时间内完成15个双力臂，30个撞胸引体，60个俯卧撑。
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70后大叔恢复正常健身训练，上点强度，连续完成双力臂+臂屈伸+引体+俯卧撑
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别埋怨工作忙，没时间健身，看看46岁大叔5分钟干了15个双力臂50个引体
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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平民版街头健身五大神技，俄挺，人体旗帜，单手引体，双力臂，前水平，还有倒立撑。
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中年大叔在江边公园光膀子显摆，在一片666和牛X中迷失了自我。
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45岁大叔今天训练内容很简单，5分钟拉50个引体向上，顺带show下肌肉。
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解锁双力臂的基础力量是什么？如何练习？练双力臂有什么小技巧？
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47岁肌肉大叔在生日这天，挑战街健耐力赛冠军项目，尽力就好！
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摆烂半年后的中年大叔战斗力还剩多少？拉50个引体向上测试下。
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70后大叔的背部肌肉训练，拉6组不同姿态的标准引体向上合计150个
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45岁肌肉大叔坚持健身，拉单杠，100个引体向上，30个一组
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肌肉大叔自己给自己理发，顺便做100个臂屈伸才去洗澡。
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45岁肌肉大叔尝试单杠V字支撑，人体旗帜，再拉几组引体向上。
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45岁大叔教你自重健身，简单两个动作练出倒三角好身材。
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70后健身大叔不务正业，不去拉引体做俯卧撑，在街头唱起歌来了。
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46岁大叔拉单杠练肌肉，挑战10分钟内完成100个标准的引体向上。
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负重拉引体向上锻炼爆发力，负重50公斤，30公斤，20公斤进行训练
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47岁大叔挑战一口气不下杠完成，15个双力臂15个臂屈伸15个引体向上。
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46岁健身大叔经过一年的刻苦训练，解锁高难度动作，收获上万粉丝。
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46岁肌肉大叔已恢复七成功力，快速完成10双力臂50引体100俯卧撑。
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47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑，五分钟100个俯卧撑100个深蹲
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60岁大叔常年坚持健身，你看这一身腱子肉！六块腹肌清晰可见。
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45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上，50臂屈伸，50俯卧撑。
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70后大叔假期仍维持高强度健身训练，多年的坚持锻炼出强壮的肌肉
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70后大叔偷闲拉一把单杠，只会一些简单的动作，不会空翻360也不会腾空转体。
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后水平，前水平，人体雨刮，负重引体向上，双力臂全部都来。
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45岁大叔逛逛健身广场，买点健身用品和服装，顺便玩下单杠。
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66岁老张虚心向后辈学习街健知识，值得敬佩，现在已突破双力臂和慢起倒立。
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尝试恢复体能训练，做60个引体60个臂屈伸，练肌肉耐力。
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45岁肌肉大叔负重20公斤练单杠，拉标准引体向上，连拉3组不同的握距。
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大叔的日常体能训练，做20个双力臂40个引体100个俯卧撑，练肌肉耐力。